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Você sabe o que é saúde mental?

Policonsultas — Thu, 22 Sep 2022 17:30:09 +0000

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é caracterizada por um estado de bem-estar no qual uma pessoa é capaz de apreciar a vida, trabalhar e contribuir para o meio em que vive ao mesmo tempo em que administra suas próprias emoções.

Mais do que um cenário de ausência de problemas, a saúde mental é entendida como um estado em que o indivíduo está bem o suficiente para enfrentar situações cotidianas tão diversas quanto imprevisíveis. Afinal, a vida contemporânea significa que temos que enfrentar as complicações criadas pelo ritmo intenso da vida e a aparente fragilidade de alguns relacionamentos, falhas que podem prejudicar nossas relações sociais a médio e longo prazo.

No entanto, a saúde mental é mais do que a liberdade da doença mental. Na verdade, o bem-estar mental está relacionado à forma como se responde às demandas da vida, à maneira como você harmoniza suas capacidades, ambições, ideias e emoções diante das dificuldades e adversidades e como consegue equilibrar tudo isso de forma funcional e adaptativa mesmo diante de cenários e crises adversas.

Pessoas com saúde mental entendem que ninguém é perfeito, todos têm limites e você não pode ser tudo para todos. Essas pessoas experimentam uma série de emoções diariamente, incluindo alegria, amor, contentamento, mágoa, raiva e decepção. Mas são capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida com equilíbrio e buscar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, interrupções, traumas ou transições significativas em diferentes ciclos de vida.

Principais pontos da saúde mental

Para facilitar a compreensão, confira os principais pontos que compõem a saúde mental:

Estar bem consigo mesmo e com os outros;
Exercer a inteligência emocional por meio da autoconsciência;
Conseguir se adaptar às mudanças sem perder o equilíbrio;
Desenvolver o autoconhecimento;
Aceitar as exigências da vida;
Saber lidar tanto com as boas emoções quanto com as desagradáveis;
Reconhecer suas vulnerabilidades, seus limites e buscar ajuda quando necessário.

No entanto, diversos são os fatores que podem influenciar negativamente a saúde mental dos indivíduos nos dias de hoje. Entre eles:

Estresse
Brigas
Atrasos
Advertências
Doenças
Incapacidades
Limitações
Relações familiares conturbadas
Problemas financeiros

Além disso, o preconceito faz com que o tema sobre a saúde mental seja muitas vezes, concebido como uma fraqueza do sujeito, algo sobre o qual ele teria condições de atuar e não o faz. Assim, a principal forma de combater essa discriminação é sempre falar sobre o tema, propor debates e tentar entender as particularidades de cada indivíduo.

Como manter a saúde mental em dia

O desequilíbrio emocional facilita o surgimento de doenças mentais. Dessa forma, pequenas ações inseridas no cotidiano podem provocar grandes mudanças ao longo do tempo, com impactos positivos que ajudam a alcançar o equilíbrio mental. Confira:

Crie uma rotina;
Durma melhor;
Mantenha sentimentos positivos consigo, com os outros e com a vida;
Faça terapia com profissionais especializados;
Aceite-se a si mesmo e às outras pessoas com suas qualidades e limitações;
Evite consumo excessivo de álcool, cigarro e medicamentos sem prescrição médica;
Reserve tempo para o lazer, convivência com os amigos e com a família;
Pratique atividades físicas regularmente.

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Setembro amarelo: mês de prevenção ao suicídio

Policonsultas — Thu, 15 Sep 2022 17:30:31 +0000

O setembro amarelo é uma campanha de conscientização sobre a prevenção ao suicídio, criada pelo Centro de Valorização da Vida (CVV), pelo Conselho Federal de Medicina (CFM) e pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP). Além disso, o setembro amarelo existe desde 2014 no Brasil e tem como objetivo dar maior visibilidade às doenças mentais e as causas do suicídio. Por isso, durante o mês de setembro, é usada a cor amarela em diversos lugares para gerar debates e momentos de reflexão sobre este tão delicado tema: o suicídio.

De acordo com os dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2018, cerca de 800 mil pessoas morrem por suicídio a cada ano. Dentre essas pessoas, mais de 90% sofre de distúrbios mentais, com destaque à depressão, doença que possui tratamento por meio de auxílio psicológico e psiquiátrico. Assim, além da depressão, outros distúrbios que podem levar uma pessoa ao suicídio são: bipolaridade, esquizofrenia, ansiedade e o transtorno de personalidade. Entenda melhor a campanha do setembro amarelo:

O que é a depressão?

A depressão é um transtorno mental cuja principal marca é a perda de interesse em atividades que antes davam prazer à pessoa. Além disso, outros sintomas comuns são: sentimento de tristeza e receio, desânimo e tristeza intensa. De acordo com o Ministério da Saúde, existem alguns fatores de risco que podem ajudar na evolução da depressão, entre eles:

Histórico familiar;
Outros transtornos psiquiátricos;
Estresse crônico;
Ansiedade crônica;
Disfunções hormonais;
Dependência de álcool e drogas ilícitas;
Traumas psicológicos;
Doenças pré-existentes.

Quando uma pessoa reconhece os sintomas que podem indicar a existência de um quadro depressivo, deve procurar um psiquiatra e psicólogo para iniciar o tratamento da doença o mais rápido possível com remédios e terapia. Dessa forma, é possível evitar quadros mais graves e perigosos para a saúde e bem-estar do paciente. Em princípio, o psicólogo ajuda o paciente a criar estratégias de combate às questões emocionais enquanto o psiquiatra indica remédios que vão reduzir os sintomas da depressão. Saiba tudo sobre a consulta com o psicólogo. Desse modo, o psiquiatra vai escolher o melhor tratamento para seu paciente levando em conta diversos fatores, como:

Subtipo da depressão apresentada pelo paciente;
Histórico familiar;
Resposta a outros remédios já utilizados.

O tratamento com remédios deve estar aliado à terapia para dar uma maior segurança ao paciente. Por se tratar de uma doença psiquiátrica, a depressão muda a qualidade de vida emocional e física do paciente que a enfrenta, sendo que a mais grave consequência é o suicídio. Ou seja, ele costuma ocorrer quando a pessoa pensa que esta é a única forma de se livrar da tristeza que sente. Saiba tudo sobre a consulta com o psiquiatra.

Suicídio dá sinais

É importante saber que quando uma pessoa pensa em tirar a própria vida, ela emite alguns sinais, que podem passar despercebidos por muitas pessoas. Além disso, qualquer pessoa pode ter depressão e querer cometer suicídio, ou seja, não existe pessoas certas para isso. Por isso, é muito importante que todos saibam os principais sinais dessa doença.

Assim, estes sinais podem ser:

Falta de vontade de estar com outras pessoas ou de fazer coisas que antes gostava e fazia sempre;
Alteração repentina do comportamento;
Tratar de assuntos pendentes, despedir-se de pessoas ou fazer um testamento;
Mostrar muita calma com assuntos que antes traziam grande tristeza;
Comer ou dormir muito pouco;
Fazer ameaças de suicídio;
Usar drogas ou álcool com maior frequência e em excesso;
Fazer coisas muito arriscadas (por exemplo, dirigir em alta velocidade).

Como prevenir o suicídio

A melhor forma de prevenção ao suicídio é a conversa e o conhecimento. Ou seja, falar sobre o assunto, dar apoio e auxiliar pessoas a procurar ajuda é um grande passo nessa luta. Dessa maneira, é possível acolher uma pessoa que esteja passando por esta situação. Além disso, um dos pontos do setembro amarelo é a defesa do “falar é prevenir”. Assim, quando uma pessoa percebe os sinais de que alguém possa estar pensando em suicídio, uma saída é mostrar que há outro meio. Por isso, deve incentivar a procura do psiquiatra e do psicólogo.

Quando procurar o psicólogo?

De uma forma geral, é interessante que todas as pessoas façam terapia com o psicólogo para se conhecer melhor e, assim, ter uma vida mais saudável. No entanto, existem alguns sinais que mostram a necessidade mais imediata de começar um tratamento através da terapia. Estes sinais podem ser:

Mudanças de humor frequentes

É comum sentirmos várias emoções ao longo do dia. No entanto, se essas emoções são intensas ou difíceis de controlar, é preciso tomar cuidado. Por exemplo: se irritar facilmente com qualquer coisa, ser intolerante o tempo inteiro, entre outros. Por isso, caso a pessoa perceba que suas mudanças de humor estão afetando seu dia, deve procurar o psicólogo.

Dificuldade para dormir

Vez ou outra, é normal ter uma noite de insônia, principalmente em um dia de estresse. Entretanto, se for algo frequente e começar a prejudicar as atividades diárias, é importante marcar uma consulta com o psicólogo. Alguns transtornos mentais, como a ansiedade, costumam estar ligados a distúrbios do sono. Por isso, a dificuldade para dormir merece ser investigada.

Dificuldade em se livrar de um vício

Quando uma pessoa decide deixar de lado alguma prática ruim e não consegue, é preciso buscar ajuda. Afinal, muitos vícios funcionam como um remédio para um transtorno, como a depressão. Assim, a fim de deixar de lado o sofrimento ou angústia que a pessoa possui, encontram em substâncias a cura. Por exemplo: álcool, drogas e cigarros.

Alterações no apetite

Assim como em um vício, a perda ou aumento de apetite pode estar ligada a um transtorno. Por exemplo: comer demais pode indicar uma impulsão alimentar, ansiedade e até mesmo a depressão. Muitas pessoas também param de comer ao início de um quadro anoréxico, o que deve ser tratado com a terapia. Por isso, se a pessoa nota essa alteração, é importante procurar o psicólogo

É importante nunca ignorar um sintoma. Ao buscar o atendimento, é possível desde o início encontrar uma doença e tratá-la de forma rápida. Dessa maneira, evita-se que o problema se agrave e comprometa a saúde.

Como manter uma boa saúde mental

Existem algumas atitudes que podem ajudar na saúde mental. Assim, essas medidas são:

Pratique exercícios físicos

A prática de exercícios físicos contribui para o aumento da produção de endorfinas, substância natural produzida pelo cérebro que regula as emoções. Esta substância é responsável por reduzir o estresse e a ansiedade, além de diminuir as chances de a pessoa desenvolver um quadro depressivo.

Tenha uma alimentação equilibrada

Ter uma dieta equilibrada, composta por frutas, verduras, legumes, carnes magras e carboidratos complexos é muito importante para a saúde mental. Afinal, ela está relacionada com a saúde física. Assim, é importante evitar certos tipos de alimentos que podem gerar indisposição e cansaço. Por exemplo: gorduras, frituras e bebidas alcoólicas em excesso.

Mantenha relacionamentos saudáveis

Para manter uma boa saúde mental, é importante identificar e excluir relacionamentos tóxicos. Afinal, alguns desses relacionamentos podem desencadear uma série de transtornos mentais, como ansiedade e depressão. Assim, caso identifique este tipo de relacionamento e tenha dificuldade de apagá-lo, é importante buscar ajuda.

Faça terapia

A terapia com o psicólogo é uma grande aliada para o autoconhecimento e uma boa saúde mental. Assim, é muito importante separar um tempo para a terapia. Afinal, através dela o paciente consegue conhecer razões de determinados pensamentos ou atitudes. Além disso, a terapia previne e trata um dos transtornos mentais mais comuns: a depressão.

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5 dicas para controlar a ansiedade

Policonsultas — Tue, 10 May 2022 14:35:47 +0000

A ansiedade é um distúrbio que afeta cada dia mais pessoas. A correria do dia a dia, a pressão no ambiente de trabalho e até as relações pessoais das pessoas são fatores que podem contribuir com o aumento no quadro de ansiedade. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, durante a pandemia causada pela Covid-19, o número de pessoas com quadros de ansiedade aumentaram cerca de 25%, um valor considerável.

É importante lembrar que nem sempre uma pessoa ansiosa vai demonstrar sinais claros do distúrbio. Ou seja, não existe um comportamento padrão para aquelas pessoas que sofrem com a ansiedade. Algumas podem apresentar sintomas físicos como taquicardia, respiração acelerada, suor intenso, falta de ar, entre outros. Por outro lado, outras pessoas podem não apresentar sintomas físicos mas apenas grande intensidade de emoções, pensamentos catastróficos, sentimento de que tudo vai dar errado, entre outras distorções.

Por isso, quando uma pessoa tem ansiedade, não é legal tentar decifrar seus sintomas ou julgar se aquilo realmente é considerado o distúrbio ansioso. Afinal, somente quem passa pela situação, com a ajuda de um psicólogo e psiquiatra, é capaz de entender o que é a ansiedade.

Pensando em todos esses aspectos, a Policonsultas separou algumas dicas para ajudar a controlar a ansiedade no dia a dia ou em algum momento de crise. Confira algumas dicas de como controlar e aliviar a ansiedade:

Tenha uma boa noite de sono

Dormir bem é essencial para manter uma boa saúde mental e física. Isso porque quando dormimos, nosso cérebro consegue absorver tudo aquilo que passamos durante o dia e restaurar suas funções. Ou seja, nosso sono é o momento que nosso cérebro tem para descansar também!

Além disso, uma boa noite de sono é importante para que o dia seguinte seja produtivo e bem menos estressante. Confira algumas dicas para dormir melhor:

Evitar dormir durante o dia e ter horário fixo para dormir à noite.

Estabelecer uma rotina para o sono é uma ótima forma de acostumar o seu corpo a dormir na hora adequada e ter uma boa noite de sono.

Não usar eletrônicos ou assistir televisão antes de dormir.

Este uso faz com que nosso cérebro seja ativado e, com isso, cria dificuldade para relaxar e conseguir pegar no sono. Essa também é uma medida importante para diminuir a ansiedade.

Evitar comidas e bebidas com cafeína à noite.

Estes alimentos deixam nosso corpo mais alerta e com mais energia, dificultando o sono.

Não consumir bebidas alcoólicas à noite.

Assim como a cafeína, o álcool provoca uma onda de energia e agitação em nosso corpo. Ou seja, ao contrário do que muitas pessoas acreditam, o álcool não ajuda a dormir mais rápido.

Consumir alimentos leves no jantar.

Alimentos pesados e ricos em proteína, quando consumidos em excesso à noite, podem atrapalhar o sono. Por isso, opte por alimentos mais leves ou pequenos lanches.

Praticar atividades relaxantes durante a noite.

Tomar banhos mornos, fazer uma leitura, pintar e ou ter uma rotina de skin care são ótimas atividades para estimular o sono e relaxar o corpo.

Não insistir com o sono

Se não conseguir dormir quando deitar, não adianta insistir por muito tempo, isso só gera estresse. Assim, quando não estiver com sono é interessante levantar e praticar atividades leves e relaxantes como ler um livro até a chegada do sono.

Pratique atividade físicas

As atividades físicas são responsáveis por liberar hormônios e substâncias responsáveis pela felicidade e pelo bom-humor. Por isso, essa prática é muito importante para ajudar a controlar a ansiedade, estresse e até mesmo a depressão. Assim, escolha sempre atividades que você já gosta, por exemplo: dança, musculação, esportes coletivos, corridas e caminhadas, entre outras.

Além dessas atividades, a prática de yoga e meditação pode ser grande aliada para o controle da ansiedade, pois seu intuito é o foco no presente, diminuindo emoções turbulentas como a de catastrofização do futuro.

Tenha uma alimentação saudável

Ter uma alimentação rica em nutrientes e vitaminas é importante em diversos aspectos de nossa vida. Afinal, nosso corpo é nossa casa e precisamos cuidar bem dele para que tudo funcione do jeito correto. Com relação à saúde mental, a alimentação é responsável pela produção de hormônios do bem, ou seja, hormônios que fazem nosso nível de felicidade aumentar e o nível de estresse diminuir. Por isso, é importante buscar um nutricionista para que ele monte a dieta ideal para o seu caso.

Procure ajuda

Quando os sintomas da ansiedade estão intensos e você percebeu que essa situação tem atrapalhado sua vida, é importante buscar a ajuda de um psicólogo e um psiquiatra. Os dois vão agir em conjunto, garantindo um tratamento ideal para cada caso. É importante lembrar que nem sempre o psiquiatra vai receitar remédios para a ansiedade, ou seja, a ideia de que o psiquiatra somente receita remédios não é verdadeira.

No entanto, existem casos em que os remédios são essenciais para garantir um bom tratamento e resultados favoráveis para o paciente.

A psicóloga da Policonsultas, Cinthia Condé, explica que todos devem procurar a terapia, mesmo que não esteja triste ou com depressão. “Precisamos desmistificar que a psicoterapia só é preciso quando há um sofrimento para o indivíduo. Conhecer nossas emoções e suas funcionalidades é extremamente necessário para que possamos nos compreender melhor e consequentemente compreender melhor as nossas relações.” Cinthia acrescenta que somente dessa forma é possível passar pelo processo de autoconhecimento. “Isso porque nenhuma escola prepara para tal, ela prepara para um vestibular ou um mercado de trabalho somente. Isso quer dizer que a nossa sociedade do ocidente não estimula o autoconhecimento, o olhar interno.” Entenda como é realizado o trabalho do psicólogo.

Tenha uma rede de apoio

Além de realizar terapia com um psicólogo, é importante ter uma rede de apoio com amigos e familiares para conversar sobre o que você está sentindo. Afinal, é importante se sentir acolhido por pessoas queridas que fazem parte de nossa vida.

No entanto, é importante lembrar que essas pessoas estão ali somente para desabafos, ou seja, não possuem a qualificação correta para dar opiniões sobre maneiras de enfrentar a ansiedade. Por isso, nunca substitua o seu psicólogo e psiquiatra por amigos e familiares.

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Janeiro Branco: valorização da saúde mental

Policonsultas — Fri, 07 Jan 2022 02:09:50 +0000

O que é o Janeiro Branco?

A campanha do janeiro branco foi criada em 2014 com o objetivo de chamar a atenção das pessoas para as questões relacionadas à saúde mental e emocional. Assim, o mês de janeiro foi escolhido pois o início do ano é a época que as pessoas mais pensam em suas vidas e o sentido de viver. Por isso, durante o primeiro mês do ano são realizadas palestras, rodas de conversas e outras campanhas de conscientização sobre a saúde mental.

Segundo dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2018, cerca de 800 mil pessoas morrem por suicídio a cada ano. Dentre essas pessoas, mais de 90% sofre de distúrbios mentais, com destaque à depressão, doença que possui tratamento através de auxílio psicológico e psiquiátrico. Além da depressão, outros transtornos mentais que podem levar uma pessoa ao suicídio são: bipolaridade, esquizofrenia, ansiedade e o transtorno de personalidade. Por isso, é muito importante que todos entendam a importância de cuidar da saúde mental.

O que é saúde mental?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é o estado de bem-estar no qual uma pessoa é capaz de apreciar a vida. Assim, esse estado leva as pessoas a trabalharem e contribuírem para o meio em que vivem, administrando suas próprias emoções. Assim, uma pessoa com saúde mental é capaz de lidar com diversos tipos de emoções: as boas e as ruins.

A saúde mental possui grande importância pessoal para todos. Ou seja, ter uma mente saudável ajuda em vários aspectos da vida, tanto os profissionais como os pessoais. Por isso, a consulta com profissionais como o psicólogo e o psiquiatra tem grande importância e pode contribuir com a melhora na qualidade de vida. Além disso, através da consulta é possível encontrar a causa de qualquer desconforto ou incômodo. Assim, é importante separar um tempo para estas consultas. Afinal, quanto antes um problema é detectado, mais rápido é o seu tratamento.

Como manter uma boa saúde mental

Existem algumas atitudes que podem ajudar na saúde mental. Assim, essas medidas são:

Pratique exercícios físicos

Tenha uma alimentação equilibrada

Mantenha relacionamentos saudáveis

Faça terapia

O que é a depressão?

A depressão é um transtorno mental que leva a pessoa a perder o interesse em atividades que antes eram prazerosas. Além disso, outros sintomas comuns são: sentimento de tristeza e receio, desânimo e tristeza intensa. De acordo com o Ministério da Saúde, existem alguns fatores de risco que podem contribuir com a depressão, entre eles:

Histórico familiar;
Outros transtornos psiquiátricos;
Estresse;
Ansiedade;
Disfunções hormonais;
Dependência de álcool e drogas ilícitas;.

Ao reconhecer os sintomas da depressão, é importante iniciar o seu tratamento. Dessa forma, é possível evitar quadros mais graves e perigosos para a saúde e bem-estar do paciente. O tratamento é feito por meio de remédios e terapia. Em princípio, o psicólogo ajuda o paciente a criar estratégias de combate às questões emocionais. Por sua vez, o médico indica remédios que vão reduzir os sintomas da depressão. O psiquiatra vai escolher o antidepressivo a ser utilizado, levando em conta o melhor para o paciente.

A pandemia e a saúde mental

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), durante a pandemia do Covid-19, houve um aumento na taxa de sintomas de depressão e ansiedade nas pessoas. Além disso, os dados de consumo de álcool e outras substâncias químicas também cresceram. Este aumento é efeito do isolamento social, da incerteza e da ansiedade que atingem as pessoas. Assim, é ainda mais importante conhecer e entender a importância da saúde mental.

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5 hábitos para melhorar sua saúde mental

Policonsultas — Wed, 15 Dec 2021 18:19:21 +0000

Muitas pessoas costumam não se importar com a saúde mental e buscam somente uma vida saudável na questão física. Ainda que essas duas questões estejam ligadas, é importante buscar hábitos saudáveis que vão melhorar sua vida e trazer mais conhecimento e autoestima. Afinal, ter uma boa saúde mental interfere de forma positiva em todos os aspectos da vida.

No Brasil, uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde no final de 2020 detectou ansiedade em 86,5% dos indivíduos pesquisados, transtorno de estresse pós-traumático em 45,5% e depressão grave em 16% dos participantes do estudo.

Pensando nisso, A Policonsultas trouxe 5 hábitos para melhorar sua saúde mental para que você comece a colocar em prática ainda hoje. Além disso, esses hábitos vão trazer outros benefícios para sua saúde pois estão ligados de forma direta ao nosso corpo. Assim, confira a seleção:

Pratique atividades físicas

A prática de atividades físicas é responsável pela produção de serotonina em nosso corpo, o hormônio da felicidade e aumenta nossa autoestima. De acordo com a psicóloga da Policonsultas, Cinthia Condé, esta prática diminui o nívek de estresse, ansiedade, estimula o cérebro e a produção de neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem estar e autoesmima. Além disso, praticar exercícios físicos de forma constante ajuda a fortalecer o corpo, o que aumenta não só nossa imunidade mas também ajuda na prevenção de muitas doenças, como as do coração. Conheça aqui as doenças do coração.

Tenha boas noites de sono

Um dos hábitos mais importantes para nossa saúde mental é dormir bem. Isso porque uma noite de descanso é capaz de revigorar nossa mente, para trazer a sensação de descanso e ânimo no dia a dia. A psicóloga Cinthia explica que “dormir bem é garantia de saúde. Uma noite mal dormida desregula a atividade do nosso cérebero, acarretando baixo rendimento, falta de concentração e estresse, prejudicando todas as nossas relações. Além disso, dormir bem é importante para evitar muitas doenças e aumentar nossa imunidade. Conheça alguns distúrbios do sono que podem estar te atrapalhando a dormir.

Dicas para dormir melhor:

Evitar dormir durante o dia e ter horário fixo para dormir à noite.

Estabelecer uma rotina para o sono é uma ótima forma de acostumar o seu corpo a dormir na hora adequada e ter uma boa noite de sono.

Não usar eletrônicos ou assistir televisão antes de dormir.

Este uso faz com que nosso cérebro seja ativado e, com isso, cria dificuldade para relaxar e conseguir pegar no sono.

Evitar comidas e bebidas com cafeína à noite.

Estes alimentos deixam nosso corpo mais alerta e com mais energia, dificultando o sono.

Não consumir bebidas alcoólicas à noite.

Assim como a cafeína, o álcool provoca uma onda de energia e agitação em nosso corpo. Ou seja, ao contrário do que muitas pessoas acreditam, o álcool não ajuda a dormir mais rápido.

Consumir alimentos leves no jantar.

Alimentos pesados e ricos em proteína, quando consumidos em excesso à noite, podem atrapalhar o sono. Por isso, opte por alimentos mais leves ou pequenos lanches.

Praticar atividades relaxantes durante a noite.

Tomar banhos mornos, fazer uma leitura, pintar e ou ter uma rotina de skin care são ótimas atividades para estimular o sono e relaxar o corpo.

Não insistir com o sono

Tenha uma alimentação saudável

A alimentação saudável é um dos principais fatores responsáveis pelo bem-estar físico e mental das pessoas. Por isso, é muito importante prestar bastante atenção no dia a dia para evitar ingerir alimentos que fazem mal ao nosso organismo. Além disso, ter uma alimentação rica em vitaminas, minerais e proteínas é essencial. Por isso, é ideal consultar um nutricionista para saber qual tipo de dieta e alimentação é perfeita para o seu caso. Assim, ele vai conhecer sua rotina e hábitos para montar a dieta junto com você. Conheça 8 alimentos que fazem muito mal para sua saúde e que você talvez não saiba.

Cuide do seu corpo

Um dos principais pontos para aumentar a saúde mental, é ter uma autoestima elevada. Isso quer dizer que quando você olhar para o espelho ou para dentro de si, é importante gostar do que vê. Por isso, cuidar do corpo e entender sua personalidade, é muito importante para esse processo de aceitação.

Algumas atitudes que podem te ajudar a cuidar do corpo são: ter uma rotina de skin care, tomar bastante água para manter a hidratação, praticar esportes, ter uma alimentação balanceada, entre outros. Uma das fases que causam grande insegurança e insatisfação em mulheres é a menopausa pois nesta fase da vida da mulher ocorre a interrupção natural da menstruação, pois os hormônios femininos já não são mais produzidos pelos ovários. Por isso, é muito importante estar atenta aos efeitos de hormônio que esta fase pode causar. Saiba tudo sobre a menopausa.

Já para entender e melhorar nossa personalidade algumas estratégias são: fazer terapia, encontrar um hobbie que te deixa feliz, praticar meditação e atividades saudáveis. Essas práticas ajudam a controlar problemas com ansiedade, por exemplo. Saiba tudo sobre a ansiedade.

Procure ajuda

Infelizmente ninguém está feliz e satisfeito o tempo todo. Reconhecer que não está bem e buscar ajuda não é um ato de fraqueza mas sim de coragem. Por isso, sempre que não estiver bem, é importante buscar ajuda de um psicólogo, pois somente ele é capaz de indicar o tratamento para o seu problema.

Os grandes aliados para esta situação são o psicólogo e o psiquiatra. O primeiro vai te ajudar a criar estratégias para enfrentar seus problemas e angústias. Já o psiquiatra vai atuar de forma a tratar o seu problema quimicamente. Saiba tudo sobre a consulta com o psicólogo. Saiba tudo sobre a consulta com o psiquiatra.

Além disso, a psicóloga Cinthia Condé explica que todos devem procurar a terapia, mesmo que não esteja triste ou com depressão. “Precisamos desmitificar que a psicoterapia só é preciso quando há um sofrimento para o indivíduo. Conhecer nossas emoções e suas funcionalidades é extremamente necessário para que possamos nos compreender melhor e consequentemente compreender melhor as nossas relações.” Cinthia acrescenta que somente dessa forma é possível passar pelo processo de autoconhecimento. “Isso porque nenhuma escola prepara para tal, ela prepara para um vestibular ou um mercado de trabalho somente. Isso quer dizer que a nossa sociedade ocidental não estimula o autoconhecimento, o olhar interno.”

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Setembro amarelo: mês de prevenção ao suicídio

Policonsultas — Mon, 06 Sep 2021 16:10:39 +0000

O que é a depressão?

Histórico familiar;
Outros transtornos psiquiátricos;
Estresse crônico;
Ansiedade crônica;
Disfunções hormonais;
Dependência de álcool e drogas ilícitas;
Traumas psicológicos;
Doenças pré-existentes.

Subtipo da depressão apresentada pelo paciente;
Histórico familiar;
Resposta a outros remédios já utilizados.

Suicídio dá sinais

Assim, estes sinais podem ser:

Falta de vontade de estar com outras pessoas ou de fazer coisas que antes gostava e fazia sempre;
Alteração repentina do comportamento;
Tratar de assuntos pendentes, despedir-se de pessoas ou fazer um testamento;
Mostrar muita calma com assuntos que antes traziam grande tristeza;
Comer ou dormir muito pouco;
Fazer ameaças de suicídio;
Usar drogas ou álcool com maior frequência e em excesso;
Fazer coisas muito arriscadas (por exemplo, dirigir em alta velocidade).

Como prevenir o suicídio

Quando procurar o psicólogo?

Mudanças de humor frequentes

Dificuldade para dormir

Dificuldade em se livrar de um vício

Alterações no apetite

Como manter uma boa saúde mental

Existem algumas atitudes que podem ajudar na saúde mental. Assim, essas medidas são:

Pratique exercícios físicos

Tenha uma alimentação equilibrada

Mantenha relacionamentos saudáveis

Faça terapia

A pandemia e a saúde mental

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), durante a pandemia em que vivemos, houve um aumento na taxa de sintomas de depressão e ansiedade. Igualmente, os dados de consumo de álcool e outras substâncias químicas (fator que agrava a depressão) também cresceu. Este aumento é efeito do isolamento social, da incerteza e da ansiedade que atingiu as pessoas.

Por isso, é ainda mais necessário que todos tentem entender sobre este problema mundial. Assim, poderão ajudar outras pessoas e até a si mesmos. Ademais, é muito importante que todos saibam como acessar os serviços de psicologia e psiquiatria. Acima de tudo, é preciso saber o seu intuito, para se prevenir contra distúrbios emocionais. Afinal, eles podem levar ao suicídio. Em resumo, esses são os principais objetivos da campanha mundial do setembro amarelo.

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Dia nacional do psicólogo

Policonsultas — Fri, 27 Aug 2021 13:05:59 +0000

Hoje, dia 27 de agosto é comemorado o dia nacional do psicólogo em todo o Brasil. Neste dia é importante conhecer quem é o psicólogo, o profissional de saúde mental que diagnostica e realiza tratamento para diversas condições.

O que faz o psicólogo?

O psicólogo é responsável por estudar e analisar o comportamento e os processos mentais de pessoas e grupos. Assim, pode trabalhar com os pacientes através da terapia ou até mesmo auxiliar empresas e ambientes de trabalho. Por exemplo: trabalhar em processos seletivos de vagas de emprego e auxiliar a manter um ambiente de trabalho saudável.

Segundo dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2018, cerca de 800 mil pessoas morrem por suicídio a cada ano. Dentre essas pessoas, mais de 90% sofre de distúrbios mentais, com destaque à depressão, doença que possui tratamento por meio de auxílio psicológico e psiquiátrico. Além da depressão, outros distúrbios que podem levar uma pessoa ao suicídio são: bipolaridade, esquizofrenia, ansiedade e o transtorno de personalidade. Por isso, é muito importante todas as pessoas terem acesso à terapia com um psicólogo para tratar possíveis doenças.

Quando procurar o psicólogo?

Mudanças de humor frequentes

Dificuldade para dormir

Dificuldade em se livrar de um vício

Alterações no apetite

Principais doenças

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos, os transtornos psicológicos mais comuns são:

Transtornos do humor– Depressão, distimia e bipolaridade são os mais comuns. Uma das mais graves consequências da depressão é o suicídio. Ele costuma ocorrer quando a pessoa pensa que esta é a única forma de se livrar da tristeza que sente. Ou seja, não vê outros meios. Entenda mais sobre a depressão.
Transtornos de ansiedade– Entre os principais: síndrome do pânico, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), ansiedade generalizada e fobia social.
Transtornos de alimentação– A pessoa encontra dificuldade de se alimentar. A pessoa para de comer ou come em excesso.
Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade– Pode ser diagnosticado na infância. Como resultado, prejudica as atividades escolares.
Esquizofrenia– Episódios contínuos ou recorrentes de psicose
Autismo– Compromete a interação social e a comunicação.

O que é a ansiedade?

Em primeiro lugar, a ansiedade é uma reação do corpo humano que acontece com todas as pessoas. No entanto, quando essa reação ocorre com grande frequência e intensidade, pode causar prejuízos para as pessoas. Assim, na maior parte das vezes a ansiedade está ligada ao sentimento de preocupação, nervosismo e medo.

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), o Brasil tem o povo mais ansioso do mundo. Assim, mais de 9% da população sofre do chamado transtorno de ansiedade. Por isso, é importante que as pessoas com essa condição realizem consultas com psicólogo e psiquiatra para analisar as causas da ansiedade e iniciar um tratamento. Saiba tudo sobre a consulta com o psicólogo. Dessa forma, apesar de não haver estudos que mostram a causa da ansiedade, existem alguns fatores de risco para essa doença. Por exemplo:

Genética- Histórico de transtorno de ansiedade na família;
Traumas;
Problemas na infância;
Doenças físicas;
Problemas no coração;
Doenças de hormônio;
Problemas ou doenças no pulmão;
Uso de drogas, álcool ou remédios.

Síndrome do pânico

Esta forma de ansiedade ocorre de forma inesperada. Assim, em um momento do dia a pessoa sente um forte sentimento de medo e apreensão de que algo ruim aconteça. Além disso, após uma crise de pânico é comum que as pessoas fiquem ansiosas durante um tempo, achando que outra crise vai acontecer. Assim, é muito importante que todas as pessoas com essa condição busquem a ajuda de um psicólogo e um psiquiatra. Saiba tudo sobre a consulta com o psiquiatra.

Fobia social

Essa condição leva a pessoa a ter medo de situações de convívio social. Por exemplo: falar em público, conversar com um desconhecido e até mesmo perguntar as horas pode levar a pessoa com essa fobia a uma crise de ansiedade. Assim, a pessoa que possui essa condição costuma evitar situações sociais, como ir a uma festa.

Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)

Em primeiro lugar, a principal característica dessa condição é a presença de muitas crises de pensamentos obsessivos. Além disso, a pessoa pode ter comportamentos compulsivos e repetitivos. Assim, as pessoas com TOC apresentam a ansiedade em forma de rituais que se repetem e podem durar o dia inteiro, por exemplo: conferir se fechou a porta muitas vezes. Por isso, essa doença pode prejudicar a pessoa no trabalho e na vida pessoal.

Transtorno de estresse pós-traumático

Essa condição ocorre com pessoas que foram vítimas ou testemunhas de atos violentos e situações de perigo. Assim, essa pessoa revive o momento de estresse muitas vezes, o que causa o mesmo sentimento. Por isso, é importante que a pessoa busque ajuda de um psicólogo ou neurologista. Saiba tudo sobre a consulta com o neurologista.

Como controlar a ansiedade?

Além dos tratamentos com o psicólogo e o psiquiatra, existem formas de controlar os sintomas da ansiedade. Por exemplo:

Ir para a cama cedo

O sono irregular pode agravar os sintomas da ansiedade. Assim, uma boa noite de sono pode ajudar no alívio da condição.

Reduzir cafeína, açúcar e processados

Estes alimentos podem causar palpitações no coração, atrapalhando no controle da ansiedade.

Meditação

Essa prática é eficaz no controle dos sintomas da ansiedade.

Praticar atividades físicas

A atividade física pode ajudar muito para uma rotina mais produtiva e menos ansiosa.

O que é a depressão?

Histórico familiar;
Outros transtornos psiquiátricos;
Estresse;
Ansiedade;
Disfunções hormonais;
Dependência de álcool e drogas ilícitas;.

Como manter uma boa saúde mental

Existem algumas atitudes que podem ajudar na saúde mental. Assim, essas medidas são:

Pratique exercícios físicos

Tenha uma alimentação equilibrada

Mantenha relacionamentos saudáveis

Faça terapia

A pandemia e a saúde mental

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Afinal, álcool faz mal?

Policonsultas — Fri, 20 Aug 2021 13:53:26 +0000

O álcool faz mal? No nosso dia a dia é muito comum encontrarmos substâncias e alimentos aceitos na sociedade e que podem fazer muito mal à nossa saúde. Por exemplo, os cigarros, drogas ilícitas, açúcar, gorduras e o álcool. Mesmo sabendo que o uso constante desses elementos pode ser muito prejudicial para nosso corpo e bem-estar, não conseguimos simplesmente deixá-los de lado. Assim, adquirimos verdadeiro vício e a falta de algum deles pode inclusive trazer sintomas de angústia, ansiedade e depressão.

Afinal, o álcool faz mal? É possível encontrar uma quantidade ideal de álcool a ser consumida? De acordo com dados do governo dos Estados Unidos, os gastos com a recuperação de pacientes pelo abuso de álcool somam mais de 180 bilhões de dólares por ano. Entre os principais problemas detectados estavam aqueles no fígado, pâncreas, cérebro e coração. Além disso, os problemas mentais e emocionais também estão presentes na lista de maiores prejuízos causados pela bebida alcoólica.

Em meio a tantos dados e informações, é importante conhecer quais são os efeitos do álcool no nosso corpo, quais os seus malefícios ou até mesmo benefícios. Afinal, tudo aquilo que é consumido em excesso faz mal e muitas vezes a solução para o problema é o equilíbrio.

Doenças causadas pelo álcool

Existem algumas doenças que têm como principal causa o abuso de bebidas alcoólicas. No entanto, é importante saber que um gole dessa bebida não é capaz de criar nenhuma dessas condições. Por outro lado, todas as pessoas devem estar atentas para o chamado alcoolismo. Ou seja, uma condição (algumas vezes genética) de vício em álcool, criando uma situação em que a pessoa não consegue viver bem sem essas bebidas.

Cirrose:

Essa doença ocorre quando células do fígado são destruídas causando cicatrizes e nódulos no órgão, fazendo com que ele pare de funcionar. Assim, essa doença pode ser causada pelo abuso de bebidas alcoólicas ou pelo vírus da hepatite. Saiba tudo sobre essa doença. Entre os principais sintomas da cirrose estão:

Cansaço e fraqueza;
Perda de peso;
Pele amarela;
Sangramento no estômago e intestino;
Confusão mental;
Inchaço na barriga.

Quando uma pessoa desconfia que possui os sintomas da cirrose deve procurar um hepatologista de forma rápida. Afinal, esta é uma condição muito agressiva e não é possível curar os danos causados no fígado. Além disso, se não tratada de forma rápida pode ser necessário um transplante de fígado ou então o paciente vir à morte. Saiba tudo sobre a consulta com o hepatologista.

Gastrite

A gastrite é uma inflamação que ocorre no revestimento do estômago por diversos fatores. Assim, entre suas causas podem estar: infecção, lesão, uso regular de anti-inflamatórios não-esteroides e consumo excessivo de álcool. Além disso, é importante saber que esta doença pode ter forma aguda ou crônica. Ou seja, pode surgir e sumir de forma rápida ou o processo inflamatório pode se instalar aos poucos e levar muito tempo para ser controlado. Como a gastrite ocorre no estômago é comum o paciente sentir fortes dores e sensação de queimadura no local, sendo que o álcool faz mal. Assim, entre os principais sintomas da gastrite estão:

indigestão;
Queimação e azia;
Náuseas;
Vômitos;
Perda de apetite;
Dores abdominais;
Sangramento na parede do estômago;
Fezes escuras;
Vômito de sangue.

Depressão

A depressão é um transtorno mental que leva a pessoa a sentir uma tristeza profunda e perder o interesse em atividades que antes eram prazerosas. De acordo com o Ministério da Saúde, existem alguns fatores de risco que podem contribuir com a depressão, entre eles:

Histórico familiar;
Outros transtornos psiquiátricos;
Estresse;
Ansiedade;
Disfunções hormonais;
Dependência de álcool e drogas ilícitas;.

Ao reconhecer os sintomas da depressão, é importante iniciar o seu tratamento através de remédios e terapia. Assim, o psicólogo ajuda o paciente a criar estratégias de combate às questões emocionais e o psiquiatra indica remédios que vão reduzir os sintomas da depressão, levando em conta o melhor para o paciente.

Câncer

O uso em excesso de álcool pode ser responsável pelo surgimento de vários tipos de câncer, como o de mama, de próstata, de estômago e de pâncreas. Para entender o que é um câncer é preciso saber como funciona o nosso organismo. Assim, organismo humano é formado por milhares de células que trabalham de forma organizada. Ou seja, elas crescem, se dividem, morrem e são substituídas de maneira controlada, em um processo natural. No entanto, quando o crescimento das células ocorre de forma descontrolada, gerando uma massa, surgem os tumores.

De acordo com a Associação Brasileira de Linfoma e Leucemia, existem dois tipos de tumores: os benignos e os malignos. Assim, os benignos são aqueles que não se multiplicam de forma tão rápida e não são capazes de migrar para outros tecidos. Assim, na maior parte dos casos, quando o paciente retira esse tumor já está curado. Por outro lado, quando a massa de células dá origem ao tumor maligno, é preciso ter cuidado. Isso porque os tumores malignos se multiplicam com rapidez e invadem as estruturas vizinhas. Ou seja, o tumor começa a se espalhar pelo corpo da pessoa. Saiba tudo sobre o câncer.

Benefícios do álcool para nossa saúde

Em primeiro lugar é importante saber que não existe benefício algum no consumo excessivo de bebidas, pois nesse caso o álcool faz mal. No entanto, quando uma pessoa consome bebidas alcoólicas de forma moderada, podem ser observados alguns benefícios no organismo como:

Reduz o risco de doenças do coração;
Diminui os níveis de colesterol;
Melhora a circulação do sangue;
Contribui para a melhora da vida social.

Quando consumido de forma consciente, as bebidas alcoólicas fazem com que uma pessoa tenha uma vida social mais ativa, trazendo a ela saúde mental. No entanto, existem alguns casos em que o consumo de álcool faz mal e é totalmente contraindicado:

Mulheres grávidas;
Mulheres amamentando;
Alcoólatras recuperados;
Pessoas com problemas no fígado.

Alcoolismo

Segundo o Ministério da Saúde, 11% da população brasileira entre 12 e 65 anos apresentam quadro de dependência de bebidas alcoólicas. Assim, um fator que contribui para essa condição é a genética familiar. Quando uma pessoa identifica que desenvolveu um vício no álcool, deve buscar ajuda o mais rápido possível. Afinal, essa dependência causa problemas na vida de todas as pessoas à volta do alcoólatra. Assim, é importante que essas pessoas busquem tratamentos através de remédios, terapia, grupos motivacionais e, em alguns casos, a internação médica. Conheça alguns sinais do alcoolismo:

Beber mesmo sozinho;
Ser o último a parar de beber;
Perceber que as “ressacas” estão cada vez mais leves;
Não conseguir parar de beber até a bebida acabar;
Perder eventos importantes para beber;
Faltar aulas ou trabalho por causa da bebida.

Saiba mais sobre essa condição no vídeo abaixo.

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Está tendo problemas para dormir?

Policonsultas — Thu, 05 Aug 2021 20:46:10 +0000

Está tendo problemas para conseguir dormir durante as noites e não sabe o que pode ser? Neste post você vai conhecer os principais distúrbios do sono e algumas dicas que podem te ajudar a dormir melhor. Assim, navegue por categoria:

O que são os distúrbios do sono?

Segundo a Associação Brasileira do Sono, 75% dos brasileiros apresentam queixas de sono. Nos dias de hoje, é comum que as pessoas durmam cada vez menos devido ao trabalho e às preocupações da vida. No entanto, esta prática é muito prejudicial para o funcionamento de nosso corpo e a manutenção de nossa saúde. Por isso, diversas pesquisas afirmam que uma pessoa adulta deve ter pelo menos sete horas de sono por dia.

Muitas vezes, as pessoas costumam atribuir os problemas no sono à insônia, doença popular e muito conhecida pelos brasileiros. No entanto, essa ideia nem sempre está certa pois existem diversos distúrbios capazes de prejudicar muito o nosso sono. Assim, problemas físicos e psicológicos podem ser responsáveis por causar diversos problemas durante a noite de sono (ou melhor, a noite sem sono). Dessa forma, para entender melhor sobre esses problemas e porque eles acontecem, conheça os principais distúrbios do sono a seguir.

Insônia

Esse é o principal distúrbio do sono e o mais conhecido. De acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS), 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia, sendo que grande parte dessas pessoas não tem ideia de que sofre dessa doença. Assim, essa doença tem como principal característica a dificuldade de dormir durante as noites. Além disso, a pessoa que sofre com insônia costuma ter dias extremamente cansativos. Afinal, não dormir à noite faz com que no dia seguinte a pessoa fique muito cansada. Assim, entre os principais sintomas da insônia estão:

Dificuldade para adormecer;
Acordar várias vezes durante a noite;
Acordar cansado;
Dificuldade de concentração e atenção;
Mudanças de humor e agressividade;
Falta de motivação.

Apneia obstrutiva

Essa doença ocorre quando as vias aéreas da pessoa são bloqueadas pelo relaxamento dos tecidos da faringe, limitando a quantidade de ar que atinge os pulmões. Assim, como não chega oxigênio suficiente no corpo da pessoa, este se força a despertar. Esse distúrbio é bastante por fazer as pessoas roncarem durante boa parte da noite. Entre os principais sintomas da apneia obstrutiva estão:

Ronco alto ou frequente;
Sensação de sufocamento durante o sono;
Cansaço durante o dia;
Dor de cabeça matinal;
Acordar durante a noite para ir ao banheiro urinar;
Dificuldade na concentração;
Perda de memória;
Diminuição do desejo sexual;
Mau-humor.

Síndrome das pernas inquietas

Quando uma pessoa sofre com essa condição, sente necessidade de balançar as pernas o tempo todo, inclusive na hora de dormir. Por isso, não consegue ter concentração para conseguir dormir e quando consegue parar de balançar, sente um forte incômodo nos membros. É importante saber que essa síndrome pode ser genética e costuma atingir pessoas mais velhas. Saiba mais sobre esse distúrbio no vídeo a seguir.

Narcolepsia

Ao contrário dos outros distúrbios, essa doença faz com que a pessoa não consiga ficar acordada durante o dia, dormindo sem perceber em diversos momentos. Ou seja, ao chegar de noite, a pessoa já dormiu tanto que não consegue voltar ao sono. Assim, forma-se um ciclo vicioso e que precisa ser tratado. Além disso, sabe-se que esta doença é genética e costuma aparecer na infância.

Sonambulismo

Esse distúrbio também é muito conhecido e bastante famoso entre as pessoas. Assim, quem sofre de sonambulismo pode realizar diversas atividades durante o sono. Por exemplo, levantar, trocar de roupa, sair do quarto e até mesmo conversar com outras pessoas. Assim, essa condição é muito perigosa para a vida do sonâmbulo e por isso sua casa deve ter muitas proteções contra atos perigosos. Além disso, quando o distúrbio é frequente ou intenso, é necessário realizar tratamento com remédios.

Dicas para dormir melhor

Quando uma pessoa está dormindo mal e reconhece os sintomas de algum distúrbio do sono, deve procurar a ajuda de um neurologista ou de um psiquiatra. Afinal, existem tratamentos eficazes feitos através de remédios e terapias. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar a melhorar as noites de sono de uma pessoa e aumentar bastante a qualidade de vida. Assim, algumas dessas dicas são:

Evitar dormir durante o dia e ter horário fixo para dormir à noite.

Estabelecer uma rotina para o sono é uma ótima forma de acostumar o seu corpo a dormir na hora adequada e ter uma boa noite de sono.

Praticar atividades físicas durante o dia.

A prática de atividade física é essencial para a boa saúde e ajuda a dormir melhor. No entanto, não é recomendável exercitar durante a noite pois pode provocar bastante agitação.

Não usar eletrônicos ou assistir televisão antes de dormir.

Este uso faz com que nosso cérebro seja ativado e, com isso, cria dificuldade para relaxar e conseguir pegar no sono.

Evitar comidas e bebidas com cafeína à noite.

Estes alimentos deixam nosso corpo mais alerta e com mais energia, dificultando o sono.

Não consumir bebidas alcoólicas à noite.

Assim como a cafeína, o álcool provoca uma onda de energia e agitação em nosso corpo. Ou seja, ao contrário do que muitas pessoas acreditam, o álcool não ajuda a dormir mais rápido.

Consumir alimentos leves no jantar.

Alimentos pesados e ricos em proteína, quando consumidos em excesso à noite, podem atrapalhar o sono. Por isso, opte por alimentos mais leves ou pequenos lanches.

Praticar atividades relaxantes durante a noite.

Tomar banhos mornos, fazer uma leitura, pintar e ou ter uma rotina de skin care são ótimas atividades para estimular o sono e relaxar o corpo.

Não insistir com o sono

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Saiba quais são as doenças mais comuns no Brasil

Policonsultas — Tue, 20 Jul 2021 14:26:24 +0000

Nesse post você vai conhecer as doenças mais comuns no Brasil e como é possível preveni-las. Além disso, vai entender quais são os seus sintomas e como é feito o tratamento de cada uma delas. Navegue por categoria:

Doenças comuns no Brasil

O Brasil é composto por regiões e estados muito distintos entre si. Desse modo, as diferenças culturais e as condições físicas de cada lugar fazem com que os brasileiros sejam um povo muito diferente entre si. Por isso, cada lugar é muito específico e possui riscos e condições para doenças diferentes. No entanto, ao fazer uma análise ampla, é possível identificar as doenças mais comuns no país.

É importante destacar que as doenças apresentadas neste artigo são aquelas que atingem os brasileiros de forma crônica. Ou seja, não foram consideradas doenças como gripe ou resfriado. A maior importância em conhecer as doenças mais comuns é poder reconhecer seus sintomas e entender a necessidade de ir ao médico caso possua uma dessas doenças.

Diabetes

Essa doença surge quando há uma falha na produção da insulina no sangue, uma substância importante para controlar as taxas de açúcar no sangue, mantendo os níveis ideais. Assim, existem dois tipos de diabetes, o tipo 1 e o tipo 2. Quando uma pessoa já possui o tipo 1 da doença significa que o pâncreas já não produz quase nenhuma quantidade da insulina. Dessa forma, a doença não seja tratada de forma correta, pode atingir e prejudicar diversos órgãos do nosso corpo. Entre os principais sintomas da diabetes estão:

Sede;
Vontade de urinar frequente;
Perda de peso sem motivos;
Fraqueza;
Mudanças de humor;
Náusea e vômitos.

O tratamento da diabetes é feito com remédios próprios e a aplicação direta da insulina. Assim, ao sinal de qualquer sintoma, o paciente deve procurar um endocrinologista com urgência. Saiba quais os fatores de risco para esta doença:

Alzheimer

O Alzheimer é uma doença progressiva que causa a destruição de células do cérebro, destruindo a memória e outras funções mentais importantes. Por isso, no início da doença, o paciente começa a esquecer fatos recentes e lembrar apenas de coisas muito antigas. Assim, esta doença possui dois tipos:

Alzheimer de início precoce – afeta pessoas com menos de 65 anos.
Alzheimer de início tardio – os sintomas aparecem após os 65 anos, sendo os casos mais frequentes.

Apesar de não existirem estudos conclusivos sobre esta doença, existem alguns fatores que podem facilitar seu aparecimento. Por exemplo:

Idade;
Histórico familiar e genética;
Falta de exercício;
Obesidade;
Fumar ;
Pressão alta;
Colesterol alto no sangue;
Diabetes tipo 2 mal controlado;
Uma dieta sem frutas e vegetais.

No dia a dia é necessário estar atento para os sinais que podem indicar esta doença. Assim, alguns desses sintomas podem ser:

Dificuldade em se concentrar e pensar;
Falta de memória;
Dificuldade em fazer tarefas da rotina;
Mudanças na personalidade ou comportamento.

Quando uma pessoa desconfia que pode estar sentindo os sintomas dessa doença, é importante procurar o geriatra para dar início ao tratamento. Assim, apesar de não existir cura para esta doença, existem formas de melhorar a qualidade de vida do paciente através de remédios ou terapias.

Hipertensão

Essa doença, popularmente chamada de pressão alta, é uma doença crônica que afeta mais de 25% da população brasileira. Assim, é caracterizada pelos níveis elevados da pressão sanguínea nas artérias e quando os valores das pressões máxima e mínima ultrapassam os 140/90 mmHg (14 por 9).

Após o diagnóstico realizado pelo cardiologista, o paciente deve iniciar tratamento com remédios e estar sempre atento ao aferir sua pressão. Além disso, o paciente deve evitar o consumo de sal, álcool e cigarro. Desse modo, alguns sintomas que podem indicar a pressão alta são:

Dores no peito;
Dor de cabeça;
Tonturas;
Zumbido no ouvido;
Fraqueza;
Visão embaçada;
Sangramento no nariz.

Asma

A asma é uma inflamação crônica dos pulmões que leva a uma produção de grande quantidade de muco, o que dificulta a respiração. Assim, as pessoas que já possuem essa doença podem encontrar maior dificuldade durante o inverno já que a umidade do ar é muito baixa. Dessa forma, dentre os sintomas mais comuns da asma podemos destacar:

Falta de ar;
Tosse seca ou com secreções;
Chiado e aperto no peito;
Dificuldades para se exercitar;
Tontura e fraqueza.

Ao sinal de um sintoma, é importante procurar o pneumologista para que ele auxilie o paciente e indique formas de evitar que a doença se agrave. Assim, as crises de asma podem variar entre leves ou agudas durante o dia, piorando o quadro durante a noite. Além disso, gripes e resfriados costumam agravar os sintomas. Não há registros ou pesquisas que comprovem a causa da asma. No entanto, fatores genéticos e ambientais são os principais fatores para a doença.

AIDS

A AIDS é uma doença transmitida através do contato com sangue infectado ou prática de sexo sem o uso de preservativo. Assim, essa doença ocorre quando o vírus do HIV atinge um estágio avançado dentro do corpo humano, atacando o sistema imunológico. Dessa forma, quando é portador do vírus, o indivíduo perde sua barreira de defesa e torna-se mais suscetível a desenvolver doenças. As células mais atingidas são os leucócitos, as células brancas de defesa onde se alocam e se reproduzem os vírus, fazendo com que tais células se rompam.

O tratamento é feito com anti-retrovirais potentes que podem causar efeitos colaterais no paciente. No entanto, quando o portador do vírus já possui um quadro de imunidade muito baixa, é preciso iniciar o uso de antibióticos para prevenir infecções específicas que podem se tornar graves. Conheça outras doenças sexualmente transmissíveis comuns no Brasil.

Câncer

Para entender o que é um câncer é preciso saber como funciona o nosso organismo. O organismo humano é formado por milhares de células que trabalham de forma organizada. Assim, elas crescem, se dividem, morrem e são substituídas de maneira controlada, em um processo natural. No entanto, quando o crescimento das células ocorre de forma descontrolada, gerando uma massa, surgem os tumores.

De acordo com a Associação Brasileira de Linfoma e Leucemia, existem dois tipos de tumores: os benignos e os malignos. Os benignos são aqueles que não se multiplicam de forma tão rápida e não são capazes de migrar para outros tecidos. Assim, na maior parte dos casos, quando o paciente retira esse tumor já está curado. Por outro lado, quando a massa de células dá origem ao tumor maligno, é preciso ter cuidado. Isso porque os tumores malignos se multiplicam com rapidez e invadem as estruturas vizinhas. Ou seja, o tumor começa a se espalhar pelo corpo da pessoa.

Por isso, quando uma pessoa tem sintomas que podem indicar um tumor, deve procurar um médico de forma rápida e realizar todos os exames que ele pedir. Afinal, quanto mais cedo o tumor for encontrado, maior a chance de sucesso no tratamento e de cura. De acordo com o Instituto Nacional de Câncer, os tipos mais comuns dessa doença no Brasil são: câncer de pulmão, câncer de mama, câncer de próstata, câncer colorretal e câncer de estômago.

Depressão

Histórico familiar;
Outros transtornos psiquiátricos;
Estresse;
Ansiedade;
Disfunções hormonais;
Dependência de álcool e drogas ilícitas;.

Acidente Vascular Cerebral (AVC)

Existem dois tipos dessa doença: o AVC isquêmico e o hemorrágico. Assim, o primeiro tipo ocorre quando uma obstrução ou redução brusca do fluxo de sangue em uma artéria do cérebro acarreta em uma falha na circulação do sangue. Por outro lado, o segundo tipo ocorre quando há uma ruptura espontânea dos vasos sanguíneos do cérebro. Os principais sintomas são:

Fraqueza ou formigamento na face, no braço ou na perna, especialmente em um lado do corpo;
Confusão, alteração da fala ou compreensão;
Alteração na visão;
Alteração do equilíbrio, coordenação, tontura ou alteração no andar;
Dor de cabeça súbita, intensa, sem causa aparente.

Quando o paciente desconfia que pode estar sofrendo um AVC precisa procurar o hospital mais próximo de forma rápida, a fim de evitar maiores consequências.

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