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Dia nacional do psicólogo

Hoje, dia 27 de agosto é comemorado o dia nacional do psicólogo em todo o Brasil. Neste dia é importante conhecer quem é o psicólogo, o profissional de saúde mental que diagnostica e realiza tratamento para diversas condições.

O que faz o psicólogo?

O psicólogo é responsável por estudar e analisar o comportamento e os processos mentais de pessoas e grupos. Assim, pode trabalhar com os pacientes através da terapia ou até mesmo auxiliar empresas e ambientes de trabalho. Por exemplo: trabalhar em processos seletivos de vagas de emprego e auxiliar a manter um ambiente de trabalho saudável.

Segundo dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2018, cerca de 800 mil pessoas morrem por suicídio a cada ano. Dentre essas pessoas, mais de 90% sofre de distúrbios mentais, com destaque à depressão, doença que possui tratamento por meio de auxílio psicológico e psiquiátrico. Além da depressão, outros distúrbios que podem levar uma pessoa ao suicídio são: bipolaridade, esquizofrenia, ansiedade e o transtorno de personalidade. Por isso, é muito importante todas as pessoas terem acesso à terapia com um psicólogo para tratar possíveis doenças.

Quando procurar o psicólogo?

De uma forma geral, é interessante que todas as pessoas façam terapia com o psicólogo para se conhecer melhor e, assim, ter uma vida mais saudável. No entanto, existem alguns sinais que mostram a necessidade mais imediata de começar um tratamento através da terapia. Estes sinais podem ser:

Mudanças de humor frequentes

É comum sentirmos várias emoções ao longo do dia. No entanto, se essas emoções são intensas ou difíceis de controlar, é preciso tomar cuidado. Por exemplo: se irritar facilmente com qualquer coisa, ser intolerante o tempo inteiro, entre outros. Por isso, caso a pessoa perceba que suas mudanças de humor estão afetando seu dia, deve procurar o psicólogo.

Dificuldade para dormir

Vez ou outra, é normal ter uma noite de insônia, principalmente em um dia de estresse. Entretanto, se for algo frequente e começar a prejudicar as atividades diárias, é importante marcar uma consulta com o psicólogo. Alguns transtornos mentais, como a ansiedade, costumam estar ligados a distúrbios do sono. Por isso, a dificuldade para dormir merece ser investigada.

Dificuldade em se livrar de um vício

Quando uma pessoa decide deixar de lado alguma prática ruim e não consegue, é preciso buscar ajuda. Afinal, muitos vícios funcionam como um remédio para um transtorno, como a depressão. Assim, a fim de deixar de lado o sofrimento ou angústia que a pessoa possui, encontram em substâncias a cura. Por exemplo: álcool, drogas e cigarros.

Alterações no apetite

Assim como em um vício, a perda ou aumento de apetite pode estar ligada a um transtorno. Por exemplo: comer demais pode indicar uma impulsão alimentar, ansiedade e até mesmo a depressão. Muitas pessoas também param de comer ao início de um quadro anoréxico, o que deve ser tratado com a terapia. Por isso, se a pessoa nota essa alteração, é importante procurar o psicólogo

É importante nunca ignorar um sintoma. Ao buscar o atendimento, é possível desde o início encontrar uma doença e tratá-la de forma rápida. Dessa maneira, evita-se que o problema se agrave e comprometa a saúde.

Principais doenças

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos, os transtornos psicológicos mais comuns são:

  • Transtornos do humor– Depressão, distimia e bipolaridade são os mais comuns. Uma das mais graves consequências da depressão é o suicídio. Ele costuma ocorrer quando a pessoa pensa que esta é a única forma de se livrar da tristeza que sente. Ou seja, não vê outros meios. Entenda mais sobre a depressão.
  • Transtornos de ansiedade– Entre os principais: síndrome do pânico, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), ansiedade generalizada e fobia social.
  • Transtornos de alimentação– A pessoa encontra dificuldade de se alimentar. A pessoa para de comer ou come em excesso.
  • Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade– Pode ser diagnosticado na infância. Como resultado, prejudica as atividades escolares.
  • Esquizofrenia– Episódios contínuos ou recorrentes de psicose
  • Autismo– Compromete a interação social e a comunicação.

O que é a ansiedade?

Em primeiro lugar, a ansiedade é uma reação do corpo humano que acontece com todas as pessoas. No entanto, quando essa reação ocorre com grande frequência e intensidade, pode causar prejuízos para as pessoas. Assim, na maior parte das vezes a ansiedade está ligada ao sentimento de preocupação, nervosismo e medo. 

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), o Brasil tem o povo mais ansioso do mundo. Assim, mais de 9% da população sofre do chamado transtorno de ansiedade. Por isso, é importante que as pessoas com essa condição realizem consultas com psicólogo e psiquiatra para analisar as causas da ansiedade e iniciar um tratamento. Saiba tudo sobre a consulta com o psicólogo. Dessa forma, apesar de não haver estudos que mostram a causa da ansiedade, existem alguns fatores de risco para essa doença. Por exemplo:

  • Genética- Histórico de transtorno de ansiedade na família;
  • Traumas;
  • Problemas na infância;
  • Doenças físicas;
  • Problemas no coração;
  • Doenças de hormônio;
  • Problemas ou doenças no pulmão;
  • Uso de drogas, álcool ou remédios.

Síndrome do pânico

Esta forma de ansiedade ocorre de forma inesperada. Assim, em um momento do dia a pessoa sente um forte sentimento de medo e apreensão de que algo ruim aconteça. Além disso, após uma crise de pânico é comum que as pessoas fiquem ansiosas durante um tempo, achando que outra crise vai acontecer. Assim, é  muito importante que todas as pessoas com essa condição busquem a ajuda de um psicólogo e um psiquiatra. Saiba tudo sobre a consulta com o psiquiatra.

Fobia social

Essa condição leva a pessoa a ter medo de situações de convívio social. Por exemplo: falar em público, conversar com um desconhecido e até mesmo perguntar as horas pode levar a pessoa com essa fobia a uma crise de ansiedade. Assim, a pessoa que possui essa condição costuma evitar situações sociais, como ir a uma festa.

Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)

Em primeiro lugar, a principal característica dessa condição é a presença de muitas crises de pensamentos obsessivos. Além disso, a pessoa pode ter comportamentos compulsivos e repetitivos. Assim, as pessoas com TOC apresentam a ansiedade em forma de rituais que se repetem e podem durar o dia inteiro, por exemplo: conferir se fechou a porta muitas vezes. Por isso, essa doença pode prejudicar a pessoa no trabalho e na vida pessoal.

Transtorno de estresse pós-traumático

Essa condição ocorre com pessoas que foram vítimas ou testemunhas de atos violentos e situações de perigo. Assim, essa pessoa revive o momento de estresse muitas vezes, o que causa o mesmo sentimento. Por isso, é importante que a pessoa busque ajuda de um psicólogo ou neurologista. Saiba tudo sobre a consulta com o neurologista.

Como controlar a ansiedade?

Além dos tratamentos com o psicólogo e o psiquiatra, existem formas de controlar os sintomas da ansiedade. Por exemplo:

Ir para a cama cedo

O sono irregular pode agravar os sintomas da ansiedade. Assim, uma boa noite de sono pode ajudar no alívio da condição.

Reduzir cafeína, açúcar e processados

Estes alimentos podem causar palpitações no coração, atrapalhando no controle da ansiedade.

Meditação

Essa prática é eficaz no controle dos sintomas da ansiedade.

Praticar atividades físicas

A atividade física pode ajudar muito para uma rotina mais produtiva e menos ansiosa.

Saladas são grandes aliadas para uma boa saúde

O que é a depressão?

A depressão é um transtorno mental que leva a pessoa a perder o interesse em atividades que antes eram prazerosas. Além disso, outros sintomas comuns são: sentimento de tristeza e receio, desânimo e tristeza intensa. De acordo com o Ministério da Saúde, existem alguns fatores de risco que podem contribuir com a depressão, entre eles:

  • Histórico familiar;
  • Outros transtornos psiquiátricos;
  • Estresse;
  • Ansiedade;
  • Disfunções hormonais;
  • Dependência de álcool e drogas ilícitas;.

Ao reconhecer os sintomas da depressão, é importante iniciar o seu tratamento. Dessa forma, é possível evitar quadros mais graves e perigosos para a saúde e bem-estar do paciente. O tratamento é feito por meio de remédios e terapia. Em princípio, o psicólogo ajuda o paciente a criar estratégias de combate às questões emocionais. Por sua vez, o médico indica remédios que vão reduzir os sintomas da depressão. O psiquiatra vai escolher o antidepressivo a ser utilizado, levando em conta o melhor para o paciente.

Como manter uma boa saúde mental

Existem algumas atitudes que podem ajudar na saúde mental. Assim, essas medidas são:

Pratique exercícios físicos

A prática de exercícios físicos contribui para o aumento da produção de endorfinas, substância natural produzida pelo cérebro que regula as emoções. Esta substância é responsável por reduzir o estresse e a ansiedade, além de diminuir as chances de a pessoa desenvolver um quadro depressivo.

Tenha uma alimentação equilibrada

Ter uma dieta equilibrada, composta por frutas, verduras, legumes, carnes magras e carboidratos complexos é muito importante para a saúde mental. Afinal, ela está relacionada com a saúde física. Assim, é importante evitar certos tipos de alimentos que podem gerar indisposição e cansaço. Por exemplo: gorduras, frituras e bebidas alcoólicas em excesso.

Mantenha relacionamentos saudáveis

Para manter uma boa saúde mental, é importante identificar e excluir relacionamentos tóxicos. Afinal, alguns desses relacionamentos podem desencadear uma série de transtornos mentais, como ansiedade e depressão. Assim, caso identifique este tipo de relacionamento e tenha dificuldade de apagá-lo, é importante buscar ajuda. 

Faça terapia

A terapia com o psicólogo é uma grande aliada para o autoconhecimento e uma boa saúde mental. Assim, é muito importante separar um tempo para a terapia. Afinal, através dela o paciente consegue conhecer razões de determinados pensamentos ou atitudes. Além disso, a terapia previne e trata um dos transtornos mentais mais comuns: a depressão.

A pandemia e a saúde mental

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), durante a pandemia em que vivemos, houve um aumento na taxa de sintomas de depressão e ansiedade. Igualmente, os dados de consumo de álcool e outras substâncias químicas (fator que agrava a depressão) também cresceu. Este aumento é efeito do isolamento social, da incerteza e da ansiedade que atingiu as pessoas.

Por isso, é ainda mais necessário que todos tentem entender sobre este problema mundial. Assim, poderão ajudar outras pessoas e até a si mesmos. Ademais, é muito importante que todos saibam como acessar os serviços de psicologia e psiquiatria. Acima de tudo, é preciso saber o seu intuito, para se prevenir contra distúrbios emocionais. Afinal, eles podem levar ao suicídio. Em resumo, esses são os principais objetivos da campanha mundial do setembro amarelo.

Policonsultas

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