Hoje, dia 27 de agosto é comemorado o dia nacional do psicólogo em todo o Brasil. Neste dia é importante conhecer quem é o psicólogo, o profissional de saúde mental que diagnostica e realiza tratamento para diversas condições.
O que faz o psicólogo?
O psicólogo é responsável por estudar e analisar o comportamento e os processos mentais de pessoas e grupos. Assim, pode trabalhar com os pacientes através da terapia ou até mesmo auxiliar empresas e ambientes de trabalho. Por exemplo: trabalhar em processos seletivos de vagas de emprego e auxiliar a manter um ambiente de trabalho saudável.
Segundo dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2018, cerca de 800 mil pessoas morrem por suicídio a cada ano. Dentre essas pessoas, mais de 90% sofre de distúrbios mentais, com destaque à depressão, doença que possui tratamento por meio de auxílio psicológico e psiquiátrico. Além da depressão, outros distúrbios que podem levar uma pessoa ao suicídio são: bipolaridade, esquizofrenia, ansiedade e o transtorno de personalidade. Por isso, é muito importante todas as pessoas terem acesso à terapia com um psicólogo para tratar possíveis doenças.
Quando procurar o psicólogo?
De uma forma geral, é interessante que todas as pessoas façam terapia com o psicólogo para se conhecer melhor e, assim, ter uma vida mais saudável. No entanto, existem alguns sinais que mostram a necessidade mais imediata de começar um tratamento através da terapia. Estes sinais podem ser:
Mudanças de humor frequentes
É comum sentirmos várias emoções ao longo do dia. No entanto, se essas emoções são intensas ou difíceis de controlar, é preciso tomar cuidado. Por exemplo: se irritar facilmente com qualquer coisa, ser intolerante o tempo inteiro, entre outros. Por isso, caso a pessoa perceba que suas mudanças de humor estão afetando seu dia, deve procurar o psicólogo.
Dificuldade para dormir
Vez ou outra, é normal ter uma noite de insônia, principalmente em um dia de estresse. Entretanto, se for algo frequente e começar a prejudicar as atividades diárias, é importante marcar uma consulta com o psicólogo. Alguns transtornos mentais, como a ansiedade, costumam estar ligados a distúrbios do sono. Por isso, a dificuldade para dormir merece ser investigada.
Dificuldade em se livrar de um vício
Quando uma pessoa decide deixar de lado alguma prática ruim e não consegue, é preciso buscar ajuda. Afinal, muitos vícios funcionam como um remédio para um transtorno, como a depressão. Assim, a fim de deixar de lado o sofrimento ou angústia que a pessoa possui, encontram em substâncias a cura. Por exemplo: álcool, drogas e cigarros.
Alterações no apetite
Assim como em um vício, a perda ou aumento de apetite pode estar ligada a um transtorno. Por exemplo: comer demais pode indicar uma impulsão alimentar, ansiedade e até mesmo a depressão. Muitas pessoas também param de comer ao início de um quadro anoréxico, o que deve ser tratado com a terapia. Por isso, se a pessoa nota essa alteração, é importante procurar o psicólogo
É importante nunca ignorar um sintoma. Ao buscar o atendimento, é possível desde o início encontrar uma doença e tratá-la de forma rápida. Dessa maneira, evita-se que o problema se agrave e comprometa a saúde.
Principais doenças
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos, os transtornos psicológicos mais comuns são:
- Transtornos do humor– Depressão, distimia e bipolaridade são os mais comuns. Uma das mais graves consequências da depressão é o suicídio. Ele costuma ocorrer quando a pessoa pensa que esta é a única forma de se livrar da tristeza que sente. Ou seja, não vê outros meios. Entenda mais sobre a depressão.
- Transtornos de ansiedade– Entre os principais: síndrome do pânico, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), ansiedade generalizada e fobia social.
- Transtornos de alimentação– A pessoa encontra dificuldade de se alimentar. A pessoa para de comer ou come em excesso.
- Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade– Pode ser diagnosticado na infância. Como resultado, prejudica as atividades escolares.
- Esquizofrenia– Episódios contínuos ou recorrentes de psicose
- Autismo– Compromete a interação social e a comunicação.
O que é a ansiedade?
Em primeiro lugar, a ansiedade é uma reação do corpo humano que acontece com todas as pessoas. No entanto, quando essa reação ocorre com grande frequência e intensidade, pode causar prejuízos para as pessoas. Assim, na maior parte das vezes a ansiedade está ligada ao sentimento de preocupação, nervosismo e medo.
De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), o Brasil tem o povo mais ansioso do mundo. Assim, mais de 9% da população sofre do chamado transtorno de ansiedade. Por isso, é importante que as pessoas com essa condição realizem consultas com psicólogo e psiquiatra para analisar as causas da ansiedade e iniciar um tratamento. Saiba tudo sobre a consulta com o psicólogo. Dessa forma, apesar de não haver estudos que mostram a causa da ansiedade, existem alguns fatores de risco para essa doença. Por exemplo:
- Genética- Histórico de transtorno de ansiedade na família;
- Traumas;
- Problemas na infância;
- Doenças físicas;
- Problemas no coração;
- Doenças de hormônio;
- Problemas ou doenças no pulmão;
- Uso de drogas, álcool ou remédios.
Síndrome do pânico
Esta forma de ansiedade ocorre de forma inesperada. Assim, em um momento do dia a pessoa sente um forte sentimento de medo e apreensão de que algo ruim aconteça. Além disso, após uma crise de pânico é comum que as pessoas fiquem ansiosas durante um tempo, achando que outra crise vai acontecer. Assim, é muito importante que todas as pessoas com essa condição busquem a ajuda de um psicólogo e um psiquiatra. Saiba tudo sobre a consulta com o psiquiatra.
Fobia social
Essa condição leva a pessoa a ter medo de situações de convívio social. Por exemplo: falar em público, conversar com um desconhecido e até mesmo perguntar as horas pode levar a pessoa com essa fobia a uma crise de ansiedade. Assim, a pessoa que possui essa condição costuma evitar situações sociais, como ir a uma festa.
Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)
Em primeiro lugar, a principal característica dessa condição é a presença de muitas crises de pensamentos obsessivos. Além disso, a pessoa pode ter comportamentos compulsivos e repetitivos. Assim, as pessoas com TOC apresentam a ansiedade em forma de rituais que se repetem e podem durar o dia inteiro, por exemplo: conferir se fechou a porta muitas vezes. Por isso, essa doença pode prejudicar a pessoa no trabalho e na vida pessoal.
Transtorno de estresse pós-traumático
Essa condição ocorre com pessoas que foram vítimas ou testemunhas de atos violentos e situações de perigo. Assim, essa pessoa revive o momento de estresse muitas vezes, o que causa o mesmo sentimento. Por isso, é importante que a pessoa busque ajuda de um psicólogo ou neurologista. Saiba tudo sobre a consulta com o neurologista.
Como controlar a ansiedade?
Além dos tratamentos com o psicólogo e o psiquiatra, existem formas de controlar os sintomas da ansiedade. Por exemplo:
Ir para a cama cedo
O sono irregular pode agravar os sintomas da ansiedade. Assim, uma boa noite de sono pode ajudar no alívio da condição.
Reduzir cafeína, açúcar e processados
Estes alimentos podem causar palpitações no coração, atrapalhando no controle da ansiedade.
Meditação
Essa prática é eficaz no controle dos sintomas da ansiedade.
Praticar atividades físicas
A atividade física pode ajudar muito para uma rotina mais produtiva e menos ansiosa.
O que é a depressão?
A depressão é um transtorno mental que leva a pessoa a perder o interesse em atividades que antes eram prazerosas. Além disso, outros sintomas comuns são: sentimento de tristeza e receio, desânimo e tristeza intensa. De acordo com o Ministério da Saúde, existem alguns fatores de risco que podem contribuir com a depressão, entre eles:
- Histórico familiar;
- Outros transtornos psiquiátricos;
- Estresse;
- Ansiedade;
- Disfunções hormonais;
- Dependência de álcool e drogas ilícitas;.
Ao reconhecer os sintomas da depressão, é importante iniciar o seu tratamento. Dessa forma, é possível evitar quadros mais graves e perigosos para a saúde e bem-estar do paciente. O tratamento é feito por meio de remédios e terapia. Em princípio, o psicólogo ajuda o paciente a criar estratégias de combate às questões emocionais. Por sua vez, o médico indica remédios que vão reduzir os sintomas da depressão. O psiquiatra vai escolher o antidepressivo a ser utilizado, levando em conta o melhor para o paciente.
Como manter uma boa saúde mental
Existem algumas atitudes que podem ajudar na saúde mental. Assim, essas medidas são:
Pratique exercícios físicos
A prática de exercícios físicos contribui para o aumento da produção de endorfinas, substância natural produzida pelo cérebro que regula as emoções. Esta substância é responsável por reduzir o estresse e a ansiedade, além de diminuir as chances de a pessoa desenvolver um quadro depressivo.
Tenha uma alimentação equilibrada
Ter uma dieta equilibrada, composta por frutas, verduras, legumes, carnes magras e carboidratos complexos é muito importante para a saúde mental. Afinal, ela está relacionada com a saúde física. Assim, é importante evitar certos tipos de alimentos que podem gerar indisposição e cansaço. Por exemplo: gorduras, frituras e bebidas alcoólicas em excesso.
Mantenha relacionamentos saudáveis
Para manter uma boa saúde mental, é importante identificar e excluir relacionamentos tóxicos. Afinal, alguns desses relacionamentos podem desencadear uma série de transtornos mentais, como ansiedade e depressão. Assim, caso identifique este tipo de relacionamento e tenha dificuldade de apagá-lo, é importante buscar ajuda.
Faça terapia
A terapia com o psicólogo é uma grande aliada para o autoconhecimento e uma boa saúde mental. Assim, é muito importante separar um tempo para a terapia. Afinal, através dela o paciente consegue conhecer razões de determinados pensamentos ou atitudes. Além disso, a terapia previne e trata um dos transtornos mentais mais comuns: a depressão.
A pandemia e a saúde mental
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), durante a pandemia em que vivemos, houve um aumento na taxa de sintomas de depressão e ansiedade. Igualmente, os dados de consumo de álcool e outras substâncias químicas (fator que agrava a depressão) também cresceu. Este aumento é efeito do isolamento social, da incerteza e da ansiedade que atingiu as pessoas.
Por isso, é ainda mais necessário que todos tentem entender sobre este problema mundial. Assim, poderão ajudar outras pessoas e até a si mesmos. Ademais, é muito importante que todos saibam como acessar os serviços de psicologia e psiquiatria. Acima de tudo, é preciso saber o seu intuito, para se prevenir contra distúrbios emocionais. Afinal, eles podem levar ao suicídio. Em resumo, esses são os principais objetivos da campanha mundial do setembro amarelo.
Policonsultas
Precisa marcar uma consulta com um psicólogo? A Policonsultas tem uma equipe preparada para cuidar da sua saúde, além de realizar exames na própria clínica. Assim, conheça nosso corpo clínico aqui!
Agende pelo WhatsApp