O setembro amarelo é uma campanha de conscientização sobre a prevenção ao suicídio, criada pelo Centro de Valorização da Vida (CVV), pelo Conselho Federal de Medicina (CFM) e pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP). Além disso, o setembro amarelo existe desde 2014 no Brasil e tem como objetivo dar maior visibilidade às doenças mentais e as causas do suicídio. Por isso, durante o mês de setembro, é usada a cor amarela em diversos lugares para gerar debates e momentos de reflexão sobre este tão delicado tema: o suicídio.
De acordo com os dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2018, cerca de 800 mil pessoas morrem por suicídio a cada ano. Dentre essas pessoas, mais de 90% sofre de distúrbios mentais, com destaque à depressão, doença que possui tratamento por meio de auxílio psicológico e psiquiátrico. Assim, além da depressão, outros distúrbios que podem levar uma pessoa ao suicídio são: bipolaridade, esquizofrenia, ansiedade e o transtorno de personalidade. Entenda melhor a campanha do setembro amarelo:
O que é a depressão?
A depressão é um transtorno mental cuja principal marca é a perda de interesse em atividades que antes davam prazer à pessoa. Além disso, outros sintomas comuns são: sentimento de tristeza e receio, desânimo e tristeza intensa. De acordo com o Ministério da Saúde, existem alguns fatores de risco que podem ajudar na evolução da depressão, entre eles:
- Histórico familiar;
- Outros transtornos psiquiátricos;
- Estresse crônico;
- Ansiedade crônica;
- Disfunções hormonais;
- Dependência de álcool e drogas ilícitas;
- Traumas psicológicos;
- Doenças pré-existentes.
Quando uma pessoa reconhece os sintomas que podem indicar a existência de um quadro depressivo, deve procurar um psiquiatra e psicólogo para iniciar o tratamento da doença o mais rápido possível com remédios e terapia. Dessa forma, é possível evitar quadros mais graves e perigosos para a saúde e bem-estar do paciente. Em princípio, o psicólogo ajuda o paciente a criar estratégias de combate às questões emocionais enquanto o psiquiatra indica remédios que vão reduzir os sintomas da depressão. Saiba tudo sobre a consulta com o psicólogo. Desse modo, o psiquiatra vai escolher o melhor tratamento para seu paciente levando em conta diversos fatores, como:
- Subtipo da depressão apresentada pelo paciente;
- Histórico familiar;
- Resposta a outros remédios já utilizados.
O tratamento com remédios deve estar aliado à terapia para dar uma maior segurança ao paciente. Por se tratar de uma doença psiquiátrica, a depressão muda a qualidade de vida emocional e física do paciente que a enfrenta, sendo que a mais grave consequência é o suicídio. Ou seja, ele costuma ocorrer quando a pessoa pensa que esta é a única forma de se livrar da tristeza que sente. Saiba tudo sobre a consulta com o psiquiatra.
Suicídio dá sinais
É importante saber que quando uma pessoa pensa em tirar a própria vida, ela emite alguns sinais, que podem passar despercebidos por muitas pessoas. Além disso, qualquer pessoa pode ter depressão e querer cometer suicídio, ou seja, não existe pessoas certas para isso. Por isso, é muito importante que todos saibam os principais sinais dessa doença.
Assim, estes sinais podem ser:
- Falta de vontade de estar com outras pessoas ou de fazer coisas que antes gostava e fazia sempre;
- Alteração repentina do comportamento;
- Tratar de assuntos pendentes, despedir-se de pessoas ou fazer um testamento;
- Mostrar muita calma com assuntos que antes traziam grande tristeza;
- Comer ou dormir muito pouco;
- Fazer ameaças de suicídio;
- Usar drogas ou álcool com maior frequência e em excesso;
- Fazer coisas muito arriscadas (por exemplo, dirigir em alta velocidade).
Como prevenir o suicídio
A melhor forma de prevenção ao suicídio é a conversa e o conhecimento. Ou seja, falar sobre o assunto, dar apoio e auxiliar pessoas a procurar ajuda é um grande passo nessa luta. Dessa maneira, é possível acolher uma pessoa que esteja passando por esta situação. Além disso, um dos pontos do setembro amarelo é a defesa do “falar é prevenir”. Assim, quando uma pessoa percebe os sinais de que alguém possa estar pensando em suicídio, uma saída é mostrar que há outro meio. Por isso, deve incentivar a procura do psiquiatra e do psicólogo.
Quando procurar o psicólogo?
De uma forma geral, é interessante que todas as pessoas façam terapia com o psicólogo para se conhecer melhor e, assim, ter uma vida mais saudável. No entanto, existem alguns sinais que mostram a necessidade mais imediata de começar um tratamento através da terapia. Estes sinais podem ser:
Mudanças de humor frequentes
É comum sentirmos várias emoções ao longo do dia. No entanto, se essas emoções são intensas ou difíceis de controlar, é preciso tomar cuidado. Por exemplo: se irritar facilmente com qualquer coisa, ser intolerante o tempo inteiro, entre outros. Por isso, caso a pessoa perceba que suas mudanças de humor estão afetando seu dia, deve procurar o psicólogo.
Dificuldade para dormir
Vez ou outra, é normal ter uma noite de insônia, principalmente em um dia de estresse. Entretanto, se for algo frequente e começar a prejudicar as atividades diárias, é importante marcar uma consulta com o psicólogo. Alguns transtornos mentais, como a ansiedade, costumam estar ligados a distúrbios do sono. Por isso, a dificuldade para dormir merece ser investigada.
Dificuldade em se livrar de um vício
Quando uma pessoa decide deixar de lado alguma prática ruim e não consegue, é preciso buscar ajuda. Afinal, muitos vícios funcionam como um remédio para um transtorno, como a depressão. Assim, a fim de deixar de lado o sofrimento ou angústia que a pessoa possui, encontram em substâncias a cura. Por exemplo: álcool, drogas e cigarros.
Alterações no apetite
Assim como em um vício, a perda ou aumento de apetite pode estar ligada a um transtorno. Por exemplo: comer demais pode indicar uma impulsão alimentar, ansiedade e até mesmo a depressão. Muitas pessoas também param de comer ao início de um quadro anoréxico, o que deve ser tratado com a terapia. Por isso, se a pessoa nota essa alteração, é importante procurar o psicólogo
É importante nunca ignorar um sintoma. Ao buscar o atendimento, é possível desde o início encontrar uma doença e tratá-la de forma rápida. Dessa maneira, evita-se que o problema se agrave e comprometa a saúde.
Como manter uma boa saúde mental
Existem algumas atitudes que podem ajudar na saúde mental. Assim, essas medidas são:
Pratique exercícios físicos
A prática de exercícios físicos contribui para o aumento da produção de endorfinas, substância natural produzida pelo cérebro que regula as emoções. Esta substância é responsável por reduzir o estresse e a ansiedade, além de diminuir as chances de a pessoa desenvolver um quadro depressivo.
Tenha uma alimentação equilibrada
Ter uma dieta equilibrada, composta por frutas, verduras, legumes, carnes magras e carboidratos complexos é muito importante para a saúde mental. Afinal, ela está relacionada com a saúde física. Assim, é importante evitar certos tipos de alimentos que podem gerar indisposição e cansaço. Por exemplo: gorduras, frituras e bebidas alcoólicas em excesso.
Mantenha relacionamentos saudáveis
Para manter uma boa saúde mental, é importante identificar e excluir relacionamentos tóxicos. Afinal, alguns desses relacionamentos podem desencadear uma série de transtornos mentais, como ansiedade e depressão. Assim, caso identifique este tipo de relacionamento e tenha dificuldade de apagá-lo, é importante buscar ajuda.
Faça terapia
A terapia com o psicólogo é uma grande aliada para o autoconhecimento e uma boa saúde mental. Assim, é muito importante separar um tempo para a terapia. Afinal, através dela o paciente consegue conhecer razões de determinados pensamentos ou atitudes. Além disso, a terapia previne e trata um dos transtornos mentais mais comuns: a depressão.
Policonsultas
Apesar do nome setembro amarelo a prevenção ao suicídio deve durar o ano todo! Precisa marcar uma consulta com um psiquiatra ou psicólogo? A Policonsultas tem uma equipe preparada para cuidar da sua saúde, além de realizar exames na própria clínica. Assim, conheça nosso corpo clínico aqui!
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