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Você conhece os benefícios da massoterapia?

Policonsultas — Mon, 16 Jan 2023 20:03:00 +0000

A massoterapia é uma prática muito antiga e conhecida principalmente por seu estímulo relaxante. No entanto, muito mais do que uma massagem relaxante, a massoterapia é capaz de tratar diversas condições crônicas e auxiliar no tratamento de doenças.

Nesse post você vai conhecer os benefícios da massoterapia e quando essa prática é indicada. Navegue por categoria:

Quais são os benefícios da massoterapia?

Quando a massoterapia é indicada?

Qual a relação entre a massoterapia e o sono?

Quais são os benefícios da massoterapia?

A massoterapia é uma técnica realizada através do toque em pontos e áreas específicas do corpo e da conexão física e mental.

Durante a sessão, o massoterapeuta identifica os pontos-chaves do corpo para utilizar diferentes técnicas manuais para devolver o alívio e o equilíbrio. O profissional é qualificado para descobrir quais são os pontos certos a serem estimulados para garantir o resultado almejado!

Os benefícios da massoterapia para o corpo e para a saúde são inúmeros! O massoterapeuta definirá quais são os principais objetivos da terapia junto ao paciente, de acordo com as necessidades deste.

Entre os benefícios da prática estão:

Alivia o estresse;
Relaxa os músculos;
Promove sensação geral de bem-estar;
Potencializa a imunidade;
Alivia dores e tensões;
Melhora a circulação sanguínea.

Diferente das massagens tradicionais, a massoterapia possui tipos diversos que se adequam aos objetivos e características de cada pessoa.

Quando a massoterapia é indicada?

A massoterapia é indicada para todas as pessoas que queiram se beneficiar de seus inúmeros benefícios, principalmente para quem sofre com condições crônica como:

Dores nas costas e no pescoço;
Dor de cabeça constante;
Insônia;
Lesões musculares;
Tensões.

Além disso, a massoterapia é um excelente tratamento auxiliar para pessoas que sofrem com estresse, ansiedade e depressão. Isso porque ela estimula o relaxamento e a liberação de hormônios do prazer e do bem-estar.

É importante que gestantes, idosos e indivíduos com alguma doença conversem com o profissional antes da sessão para que a massagem seja feita com cuidado e precaução.

Qual a relação entre a massoterapia e o sono?

Como já foi dito, um dos benefícios da massoterapia é auxiliar na redução de dores e do estresse. Junto à sua capacidade de relaxamento, a massoterapia ajuda a induzir ao sono profundo e reparador.

No entanto, é importante lembrar que o uso da massoterapia como uma terapia auxiliar não elimina a necessidade de você consultar um médico quando possui dificuldades para dormir. Afinal, existem diversas condições que podem prejudicar o sono e é importante realizar uma investigação.

Conheça a apneia do sono e como ela pode prejudicar sua noite de sono.

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Você sabe o que é saúde mental?

Policonsultas — Thu, 22 Sep 2022 17:30:09 +0000

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é caracterizada por um estado de bem-estar no qual uma pessoa é capaz de apreciar a vida, trabalhar e contribuir para o meio em que vive ao mesmo tempo em que administra suas próprias emoções.

Mais do que um cenário de ausência de problemas, a saúde mental é entendida como um estado em que o indivíduo está bem o suficiente para enfrentar situações cotidianas tão diversas quanto imprevisíveis. Afinal, a vida contemporânea significa que temos que enfrentar as complicações criadas pelo ritmo intenso da vida e a aparente fragilidade de alguns relacionamentos, falhas que podem prejudicar nossas relações sociais a médio e longo prazo.

No entanto, a saúde mental é mais do que a liberdade da doença mental. Na verdade, o bem-estar mental está relacionado à forma como se responde às demandas da vida, à maneira como você harmoniza suas capacidades, ambições, ideias e emoções diante das dificuldades e adversidades e como consegue equilibrar tudo isso de forma funcional e adaptativa mesmo diante de cenários e crises adversas.

Pessoas com saúde mental entendem que ninguém é perfeito, todos têm limites e você não pode ser tudo para todos. Essas pessoas experimentam uma série de emoções diariamente, incluindo alegria, amor, contentamento, mágoa, raiva e decepção. Mas são capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida com equilíbrio e buscar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, interrupções, traumas ou transições significativas em diferentes ciclos de vida.

Principais pontos da saúde mental

Para facilitar a compreensão, confira os principais pontos que compõem a saúde mental:

Estar bem consigo mesmo e com os outros;
Exercer a inteligência emocional por meio da autoconsciência;
Conseguir se adaptar às mudanças sem perder o equilíbrio;
Desenvolver o autoconhecimento;
Aceitar as exigências da vida;
Saber lidar tanto com as boas emoções quanto com as desagradáveis;
Reconhecer suas vulnerabilidades, seus limites e buscar ajuda quando necessário.

No entanto, diversos são os fatores que podem influenciar negativamente a saúde mental dos indivíduos nos dias de hoje. Entre eles:

Estresse
Brigas
Atrasos
Advertências
Doenças
Incapacidades
Limitações
Relações familiares conturbadas
Problemas financeiros

Além disso, o preconceito faz com que o tema sobre a saúde mental seja muitas vezes, concebido como uma fraqueza do sujeito, algo sobre o qual ele teria condições de atuar e não o faz. Assim, a principal forma de combater essa discriminação é sempre falar sobre o tema, propor debates e tentar entender as particularidades de cada indivíduo.

Como manter a saúde mental em dia

O desequilíbrio emocional facilita o surgimento de doenças mentais. Dessa forma, pequenas ações inseridas no cotidiano podem provocar grandes mudanças ao longo do tempo, com impactos positivos que ajudam a alcançar o equilíbrio mental. Confira:

Crie uma rotina;
Durma melhor;
Mantenha sentimentos positivos consigo, com os outros e com a vida;
Faça terapia com profissionais especializados;
Aceite-se a si mesmo e às outras pessoas com suas qualidades e limitações;
Evite consumo excessivo de álcool, cigarro e medicamentos sem prescrição médica;
Reserve tempo para o lazer, convivência com os amigos e com a família;
Pratique atividades físicas regularmente.

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Setembro amarelo: mês de prevenção ao suicídio

Policonsultas — Thu, 15 Sep 2022 17:30:31 +0000

O setembro amarelo é uma campanha de conscientização sobre a prevenção ao suicídio, criada pelo Centro de Valorização da Vida (CVV), pelo Conselho Federal de Medicina (CFM) e pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP). Além disso, o setembro amarelo existe desde 2014 no Brasil e tem como objetivo dar maior visibilidade às doenças mentais e as causas do suicídio. Por isso, durante o mês de setembro, é usada a cor amarela em diversos lugares para gerar debates e momentos de reflexão sobre este tão delicado tema: o suicídio.

De acordo com os dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2018, cerca de 800 mil pessoas morrem por suicídio a cada ano. Dentre essas pessoas, mais de 90% sofre de distúrbios mentais, com destaque à depressão, doença que possui tratamento por meio de auxílio psicológico e psiquiátrico. Assim, além da depressão, outros distúrbios que podem levar uma pessoa ao suicídio são: bipolaridade, esquizofrenia, ansiedade e o transtorno de personalidade. Entenda melhor a campanha do setembro amarelo:

O que é a depressão?

A depressão é um transtorno mental cuja principal marca é a perda de interesse em atividades que antes davam prazer à pessoa. Além disso, outros sintomas comuns são: sentimento de tristeza e receio, desânimo e tristeza intensa. De acordo com o Ministério da Saúde, existem alguns fatores de risco que podem ajudar na evolução da depressão, entre eles:

Histórico familiar;
Outros transtornos psiquiátricos;
Estresse crônico;
Ansiedade crônica;
Disfunções hormonais;
Dependência de álcool e drogas ilícitas;
Traumas psicológicos;
Doenças pré-existentes.

Quando uma pessoa reconhece os sintomas que podem indicar a existência de um quadro depressivo, deve procurar um psiquiatra e psicólogo para iniciar o tratamento da doença o mais rápido possível com remédios e terapia. Dessa forma, é possível evitar quadros mais graves e perigosos para a saúde e bem-estar do paciente. Em princípio, o psicólogo ajuda o paciente a criar estratégias de combate às questões emocionais enquanto o psiquiatra indica remédios que vão reduzir os sintomas da depressão. Saiba tudo sobre a consulta com o psicólogo. Desse modo, o psiquiatra vai escolher o melhor tratamento para seu paciente levando em conta diversos fatores, como:

Subtipo da depressão apresentada pelo paciente;
Histórico familiar;
Resposta a outros remédios já utilizados.

O tratamento com remédios deve estar aliado à terapia para dar uma maior segurança ao paciente. Por se tratar de uma doença psiquiátrica, a depressão muda a qualidade de vida emocional e física do paciente que a enfrenta, sendo que a mais grave consequência é o suicídio. Ou seja, ele costuma ocorrer quando a pessoa pensa que esta é a única forma de se livrar da tristeza que sente. Saiba tudo sobre a consulta com o psiquiatra.

Suicídio dá sinais

É importante saber que quando uma pessoa pensa em tirar a própria vida, ela emite alguns sinais, que podem passar despercebidos por muitas pessoas. Além disso, qualquer pessoa pode ter depressão e querer cometer suicídio, ou seja, não existe pessoas certas para isso. Por isso, é muito importante que todos saibam os principais sinais dessa doença.

Assim, estes sinais podem ser:

Falta de vontade de estar com outras pessoas ou de fazer coisas que antes gostava e fazia sempre;
Alteração repentina do comportamento;
Tratar de assuntos pendentes, despedir-se de pessoas ou fazer um testamento;
Mostrar muita calma com assuntos que antes traziam grande tristeza;
Comer ou dormir muito pouco;
Fazer ameaças de suicídio;
Usar drogas ou álcool com maior frequência e em excesso;
Fazer coisas muito arriscadas (por exemplo, dirigir em alta velocidade).

Como prevenir o suicídio

A melhor forma de prevenção ao suicídio é a conversa e o conhecimento. Ou seja, falar sobre o assunto, dar apoio e auxiliar pessoas a procurar ajuda é um grande passo nessa luta. Dessa maneira, é possível acolher uma pessoa que esteja passando por esta situação. Além disso, um dos pontos do setembro amarelo é a defesa do “falar é prevenir”. Assim, quando uma pessoa percebe os sinais de que alguém possa estar pensando em suicídio, uma saída é mostrar que há outro meio. Por isso, deve incentivar a procura do psiquiatra e do psicólogo.

Quando procurar o psicólogo?

De uma forma geral, é interessante que todas as pessoas façam terapia com o psicólogo para se conhecer melhor e, assim, ter uma vida mais saudável. No entanto, existem alguns sinais que mostram a necessidade mais imediata de começar um tratamento através da terapia. Estes sinais podem ser:

Mudanças de humor frequentes

É comum sentirmos várias emoções ao longo do dia. No entanto, se essas emoções são intensas ou difíceis de controlar, é preciso tomar cuidado. Por exemplo: se irritar facilmente com qualquer coisa, ser intolerante o tempo inteiro, entre outros. Por isso, caso a pessoa perceba que suas mudanças de humor estão afetando seu dia, deve procurar o psicólogo.

Dificuldade para dormir

Vez ou outra, é normal ter uma noite de insônia, principalmente em um dia de estresse. Entretanto, se for algo frequente e começar a prejudicar as atividades diárias, é importante marcar uma consulta com o psicólogo. Alguns transtornos mentais, como a ansiedade, costumam estar ligados a distúrbios do sono. Por isso, a dificuldade para dormir merece ser investigada.

Dificuldade em se livrar de um vício

Quando uma pessoa decide deixar de lado alguma prática ruim e não consegue, é preciso buscar ajuda. Afinal, muitos vícios funcionam como um remédio para um transtorno, como a depressão. Assim, a fim de deixar de lado o sofrimento ou angústia que a pessoa possui, encontram em substâncias a cura. Por exemplo: álcool, drogas e cigarros.

Alterações no apetite

Assim como em um vício, a perda ou aumento de apetite pode estar ligada a um transtorno. Por exemplo: comer demais pode indicar uma impulsão alimentar, ansiedade e até mesmo a depressão. Muitas pessoas também param de comer ao início de um quadro anoréxico, o que deve ser tratado com a terapia. Por isso, se a pessoa nota essa alteração, é importante procurar o psicólogo

É importante nunca ignorar um sintoma. Ao buscar o atendimento, é possível desde o início encontrar uma doença e tratá-la de forma rápida. Dessa maneira, evita-se que o problema se agrave e comprometa a saúde.

Como manter uma boa saúde mental

Existem algumas atitudes que podem ajudar na saúde mental. Assim, essas medidas são:

Pratique exercícios físicos

A prática de exercícios físicos contribui para o aumento da produção de endorfinas, substância natural produzida pelo cérebro que regula as emoções. Esta substância é responsável por reduzir o estresse e a ansiedade, além de diminuir as chances de a pessoa desenvolver um quadro depressivo.

Tenha uma alimentação equilibrada

Ter uma dieta equilibrada, composta por frutas, verduras, legumes, carnes magras e carboidratos complexos é muito importante para a saúde mental. Afinal, ela está relacionada com a saúde física. Assim, é importante evitar certos tipos de alimentos que podem gerar indisposição e cansaço. Por exemplo: gorduras, frituras e bebidas alcoólicas em excesso.

Mantenha relacionamentos saudáveis

Para manter uma boa saúde mental, é importante identificar e excluir relacionamentos tóxicos. Afinal, alguns desses relacionamentos podem desencadear uma série de transtornos mentais, como ansiedade e depressão. Assim, caso identifique este tipo de relacionamento e tenha dificuldade de apagá-lo, é importante buscar ajuda.

Faça terapia

A terapia com o psicólogo é uma grande aliada para o autoconhecimento e uma boa saúde mental. Assim, é muito importante separar um tempo para a terapia. Afinal, através dela o paciente consegue conhecer razões de determinados pensamentos ou atitudes. Além disso, a terapia previne e trata um dos transtornos mentais mais comuns: a depressão.

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Apesar do nome setembro amarelo a prevenção ao suicídio deve durar o ano todo! Precisa marcar uma consulta com um psiquiatra ou psicólogo? A Policonsultas tem uma equipe preparada para cuidar da sua saúde, além de realizar exames na própria clínica. Assim, conheça nosso corpo clínico aqui!

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Janeiro Branco: valorização da saúde mental

Policonsultas — Fri, 07 Jan 2022 02:09:50 +0000

O que é o Janeiro Branco?

A campanha do janeiro branco foi criada em 2014 com o objetivo de chamar a atenção das pessoas para as questões relacionadas à saúde mental e emocional. Assim, o mês de janeiro foi escolhido pois o início do ano é a época que as pessoas mais pensam em suas vidas e o sentido de viver. Por isso, durante o primeiro mês do ano são realizadas palestras, rodas de conversas e outras campanhas de conscientização sobre a saúde mental.

Segundo dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2018, cerca de 800 mil pessoas morrem por suicídio a cada ano. Dentre essas pessoas, mais de 90% sofre de distúrbios mentais, com destaque à depressão, doença que possui tratamento através de auxílio psicológico e psiquiátrico. Além da depressão, outros transtornos mentais que podem levar uma pessoa ao suicídio são: bipolaridade, esquizofrenia, ansiedade e o transtorno de personalidade. Por isso, é muito importante que todos entendam a importância de cuidar da saúde mental.

O que é saúde mental?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é o estado de bem-estar no qual uma pessoa é capaz de apreciar a vida. Assim, esse estado leva as pessoas a trabalharem e contribuírem para o meio em que vivem, administrando suas próprias emoções. Assim, uma pessoa com saúde mental é capaz de lidar com diversos tipos de emoções: as boas e as ruins.

A saúde mental possui grande importância pessoal para todos. Ou seja, ter uma mente saudável ajuda em vários aspectos da vida, tanto os profissionais como os pessoais. Por isso, a consulta com profissionais como o psicólogo e o psiquiatra tem grande importância e pode contribuir com a melhora na qualidade de vida. Além disso, através da consulta é possível encontrar a causa de qualquer desconforto ou incômodo. Assim, é importante separar um tempo para estas consultas. Afinal, quanto antes um problema é detectado, mais rápido é o seu tratamento.

Como manter uma boa saúde mental

Existem algumas atitudes que podem ajudar na saúde mental. Assim, essas medidas são:

Pratique exercícios físicos

Tenha uma alimentação equilibrada

Mantenha relacionamentos saudáveis

Faça terapia

O que é a depressão?

A depressão é um transtorno mental que leva a pessoa a perder o interesse em atividades que antes eram prazerosas. Além disso, outros sintomas comuns são: sentimento de tristeza e receio, desânimo e tristeza intensa. De acordo com o Ministério da Saúde, existem alguns fatores de risco que podem contribuir com a depressão, entre eles:

Histórico familiar;
Outros transtornos psiquiátricos;
Estresse;
Ansiedade;
Disfunções hormonais;
Dependência de álcool e drogas ilícitas;.

Ao reconhecer os sintomas da depressão, é importante iniciar o seu tratamento. Dessa forma, é possível evitar quadros mais graves e perigosos para a saúde e bem-estar do paciente. O tratamento é feito por meio de remédios e terapia. Em princípio, o psicólogo ajuda o paciente a criar estratégias de combate às questões emocionais. Por sua vez, o médico indica remédios que vão reduzir os sintomas da depressão. O psiquiatra vai escolher o antidepressivo a ser utilizado, levando em conta o melhor para o paciente.

A pandemia e a saúde mental

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), durante a pandemia do Covid-19, houve um aumento na taxa de sintomas de depressão e ansiedade nas pessoas. Além disso, os dados de consumo de álcool e outras substâncias químicas também cresceram. Este aumento é efeito do isolamento social, da incerteza e da ansiedade que atingem as pessoas. Assim, é ainda mais importante conhecer e entender a importância da saúde mental.

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5 hábitos para melhorar sua saúde mental

Policonsultas — Wed, 15 Dec 2021 18:19:21 +0000

Muitas pessoas costumam não se importar com a saúde mental e buscam somente uma vida saudável na questão física. Ainda que essas duas questões estejam ligadas, é importante buscar hábitos saudáveis que vão melhorar sua vida e trazer mais conhecimento e autoestima. Afinal, ter uma boa saúde mental interfere de forma positiva em todos os aspectos da vida.

No Brasil, uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde no final de 2020 detectou ansiedade em 86,5% dos indivíduos pesquisados, transtorno de estresse pós-traumático em 45,5% e depressão grave em 16% dos participantes do estudo.

Pensando nisso, A Policonsultas trouxe 5 hábitos para melhorar sua saúde mental para que você comece a colocar em prática ainda hoje. Além disso, esses hábitos vão trazer outros benefícios para sua saúde pois estão ligados de forma direta ao nosso corpo. Assim, confira a seleção:

Pratique atividades físicas

A prática de atividades físicas é responsável pela produção de serotonina em nosso corpo, o hormônio da felicidade e aumenta nossa autoestima. De acordo com a psicóloga da Policonsultas, Cinthia Condé, esta prática diminui o nívek de estresse, ansiedade, estimula o cérebro e a produção de neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem estar e autoesmima. Além disso, praticar exercícios físicos de forma constante ajuda a fortalecer o corpo, o que aumenta não só nossa imunidade mas também ajuda na prevenção de muitas doenças, como as do coração. Conheça aqui as doenças do coração.

Tenha boas noites de sono

Um dos hábitos mais importantes para nossa saúde mental é dormir bem. Isso porque uma noite de descanso é capaz de revigorar nossa mente, para trazer a sensação de descanso e ânimo no dia a dia. A psicóloga Cinthia explica que “dormir bem é garantia de saúde. Uma noite mal dormida desregula a atividade do nosso cérebero, acarretando baixo rendimento, falta de concentração e estresse, prejudicando todas as nossas relações. Além disso, dormir bem é importante para evitar muitas doenças e aumentar nossa imunidade. Conheça alguns distúrbios do sono que podem estar te atrapalhando a dormir.

Dicas para dormir melhor:

Evitar dormir durante o dia e ter horário fixo para dormir à noite.

Estabelecer uma rotina para o sono é uma ótima forma de acostumar o seu corpo a dormir na hora adequada e ter uma boa noite de sono.

Não usar eletrônicos ou assistir televisão antes de dormir.

Este uso faz com que nosso cérebro seja ativado e, com isso, cria dificuldade para relaxar e conseguir pegar no sono.

Evitar comidas e bebidas com cafeína à noite.

Estes alimentos deixam nosso corpo mais alerta e com mais energia, dificultando o sono.

Não consumir bebidas alcoólicas à noite.

Assim como a cafeína, o álcool provoca uma onda de energia e agitação em nosso corpo. Ou seja, ao contrário do que muitas pessoas acreditam, o álcool não ajuda a dormir mais rápido.

Consumir alimentos leves no jantar.

Alimentos pesados e ricos em proteína, quando consumidos em excesso à noite, podem atrapalhar o sono. Por isso, opte por alimentos mais leves ou pequenos lanches.

Praticar atividades relaxantes durante a noite.

Tomar banhos mornos, fazer uma leitura, pintar e ou ter uma rotina de skin care são ótimas atividades para estimular o sono e relaxar o corpo.

Não insistir com o sono

Se não conseguir dormir quando deitar, não adianta insistir por muito tempo, isso só gera estresse. Assim, quando não estiver com sono é interessante levantar e praticar atividades leves e relaxantes como ler um livro até a chegada do sono.

Tenha uma alimentação saudável

A alimentação saudável é um dos principais fatores responsáveis pelo bem-estar físico e mental das pessoas. Por isso, é muito importante prestar bastante atenção no dia a dia para evitar ingerir alimentos que fazem mal ao nosso organismo. Além disso, ter uma alimentação rica em vitaminas, minerais e proteínas é essencial. Por isso, é ideal consultar um nutricionista para saber qual tipo de dieta e alimentação é perfeita para o seu caso. Assim, ele vai conhecer sua rotina e hábitos para montar a dieta junto com você. Conheça 8 alimentos que fazem muito mal para sua saúde e que você talvez não saiba.

Cuide do seu corpo

Um dos principais pontos para aumentar a saúde mental, é ter uma autoestima elevada. Isso quer dizer que quando você olhar para o espelho ou para dentro de si, é importante gostar do que vê. Por isso, cuidar do corpo e entender sua personalidade, é muito importante para esse processo de aceitação.

Algumas atitudes que podem te ajudar a cuidar do corpo são: ter uma rotina de skin care, tomar bastante água para manter a hidratação, praticar esportes, ter uma alimentação balanceada, entre outros. Uma das fases que causam grande insegurança e insatisfação em mulheres é a menopausa pois nesta fase da vida da mulher ocorre a interrupção natural da menstruação, pois os hormônios femininos já não são mais produzidos pelos ovários. Por isso, é muito importante estar atenta aos efeitos de hormônio que esta fase pode causar. Saiba tudo sobre a menopausa.

Já para entender e melhorar nossa personalidade algumas estratégias são: fazer terapia, encontrar um hobbie que te deixa feliz, praticar meditação e atividades saudáveis. Essas práticas ajudam a controlar problemas com ansiedade, por exemplo. Saiba tudo sobre a ansiedade.

Procure ajuda

Infelizmente ninguém está feliz e satisfeito o tempo todo. Reconhecer que não está bem e buscar ajuda não é um ato de fraqueza mas sim de coragem. Por isso, sempre que não estiver bem, é importante buscar ajuda de um psicólogo, pois somente ele é capaz de indicar o tratamento para o seu problema.

Os grandes aliados para esta situação são o psicólogo e o psiquiatra. O primeiro vai te ajudar a criar estratégias para enfrentar seus problemas e angústias. Já o psiquiatra vai atuar de forma a tratar o seu problema quimicamente. Saiba tudo sobre a consulta com o psicólogo. Saiba tudo sobre a consulta com o psiquiatra.

Além disso, a psicóloga Cinthia Condé explica que todos devem procurar a terapia, mesmo que não esteja triste ou com depressão. “Precisamos desmitificar que a psicoterapia só é preciso quando há um sofrimento para o indivíduo. Conhecer nossas emoções e suas funcionalidades é extremamente necessário para que possamos nos compreender melhor e consequentemente compreender melhor as nossas relações.” Cinthia acrescenta que somente dessa forma é possível passar pelo processo de autoconhecimento. “Isso porque nenhuma escola prepara para tal, ela prepara para um vestibular ou um mercado de trabalho somente. Isso quer dizer que a nossa sociedade ocidental não estimula o autoconhecimento, o olhar interno.”

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Setembro amarelo: mês de prevenção ao suicídio

Policonsultas — Mon, 06 Sep 2021 16:10:39 +0000

O que é a depressão?

Histórico familiar;
Outros transtornos psiquiátricos;
Estresse crônico;
Ansiedade crônica;
Disfunções hormonais;
Dependência de álcool e drogas ilícitas;
Traumas psicológicos;
Doenças pré-existentes.

Subtipo da depressão apresentada pelo paciente;
Histórico familiar;
Resposta a outros remédios já utilizados.

Suicídio dá sinais

Assim, estes sinais podem ser:

Falta de vontade de estar com outras pessoas ou de fazer coisas que antes gostava e fazia sempre;
Alteração repentina do comportamento;
Tratar de assuntos pendentes, despedir-se de pessoas ou fazer um testamento;
Mostrar muita calma com assuntos que antes traziam grande tristeza;
Comer ou dormir muito pouco;
Fazer ameaças de suicídio;
Usar drogas ou álcool com maior frequência e em excesso;
Fazer coisas muito arriscadas (por exemplo, dirigir em alta velocidade).

Como prevenir o suicídio

Quando procurar o psicólogo?

Mudanças de humor frequentes

Dificuldade para dormir

Dificuldade em se livrar de um vício

Alterações no apetite

Como manter uma boa saúde mental

Existem algumas atitudes que podem ajudar na saúde mental. Assim, essas medidas são:

Pratique exercícios físicos

Tenha uma alimentação equilibrada

Mantenha relacionamentos saudáveis

Faça terapia

A pandemia e a saúde mental

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), durante a pandemia em que vivemos, houve um aumento na taxa de sintomas de depressão e ansiedade. Igualmente, os dados de consumo de álcool e outras substâncias químicas (fator que agrava a depressão) também cresceu. Este aumento é efeito do isolamento social, da incerteza e da ansiedade que atingiu as pessoas.

Por isso, é ainda mais necessário que todos tentem entender sobre este problema mundial. Assim, poderão ajudar outras pessoas e até a si mesmos. Ademais, é muito importante que todos saibam como acessar os serviços de psicologia e psiquiatria. Acima de tudo, é preciso saber o seu intuito, para se prevenir contra distúrbios emocionais. Afinal, eles podem levar ao suicídio. Em resumo, esses são os principais objetivos da campanha mundial do setembro amarelo.

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Sábado: 08h às 12h

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Sábado: 08h às 12h

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Janeiro Branco: mês de valorização da saúde mental

Policonsultas — Thu, 14 Jan 2021 00:48:33 +0000

Neste post você vai entender o que é e para quê serve o Janeiro Branco. Navegue por categoria:

O que é o Janeiro Branco?

O que é saúde mental?

Como manter uma boa saúde mental

Existem algumas atitudes que podem ajudar na saúde mental. Assim, essas medidas são:

Pratique exercícios físicos

Tenha uma alimentação equilibrada

Mantenha relacionamentos saudáveis

Faça terapia

O que é a depressão?

Histórico familiar;
Outros transtornos psiquiátricos;
Estresse;
Ansiedade;
Disfunções hormonais;
Dependência de álcool e drogas ilícitas;.

A pandemia e a saúde mental

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Mister Shopping, 3º Piso
Segunda a sexta: 08h às 21h
Sábado: 08h às 12h

Unidade 2
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Segunda a sexta: 07h às 20h
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Setembro Amarelo: Mês de Prevenção ao Suicídio

Policonsultas — Sat, 19 Sep 2020 17:46:55 +0000

O setembro amarelo é uma campanha de conscientização sobre a prevenção ao suicídio. Foi criada pelo Centro de Valorização da Vida (CVV), pelo Conselho Federal de Medicina (CFM) e pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP). O setembro amarelo existe desde 2014 no Brasil e visa dar maior visibilidade a este tema. Por isso, durante o mês de setembro, faz-se uso constante da cor amarela em diversos lugares. Assim, a cor acaba gerando debates e momentos de reflexão sobre este tão delicado tema: o suicídio.

Segundo dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2018, cerca de 800 mil pessoas morrem por suicídio a cada ano. Dentre essas pessoas, mais de 90% sofre de distúrbios mentais, com destaque à depressão, doença que possui tratamento por meio de de auxílio psicológico e psiquiátrico. Além da depressão, outros distúrbios que podem levar uma pessoa ao suicídio são: bipolaridade, esquizofrenia, ansiedade e o transtorno de personalidade.

O que é a depressão?

A depressão é um transtorno mental cuja principal marca é a perda de interesse em atividades que antes davam prazer à pessoa. Além disso, outros sintomas comuns são: sentimento de tristeza e receio, desânimo e tristeza intensa. Conforme o Ministério da Saúde, existem alguns fatores de risco que podem ajudar na evolução da depressão, entre eles:

Histórico familiar;
Outros transtornos psiquiátricos;
Estresse crônico;
Ansiedade crônica;
Disfunções hormonais;
Dependência de álcool e drogas ilícitas;
Traumas psicológicos;
Doenças pré-existentes.

Uma vez reconhecidos os sintomas que podem indicar a existência de um quadro depressivo, deve-se iniciar o tratamento da doença. Este início deve se dar o mais rápido possível. Dessa forma, é possível evitar quadros mais graves e perigosos para a saúde e bem-estar do paciente. O tratamento é feito por meio de medicação e terapia. Em princípio, o psicólogo ajuda o paciente a criar estratégias de combate às questões emocionais. Por sua vez, o médico indica remédios que vão reduzir os sintomas da depressão. O médico que atua na psiquiatria irá escolher o antidepressivo a ser utilizado. Desse modo, levará em conta diversos fatores, como:

Subtipo da depressão apresentada pelo paciente;
Histórico familiar;
Resposta a outros remédios já utilizados.

O tratamento psiquiátrico deve estar aliado à psicoterapia, para dar uma maior segurança ao paciente. Por se tratar de uma doença psiquiátrica, a depressão muda a qualidade de vida emocional e física do paciente que a enfrenta. Uma das mais graves consequências da doença é o suicídio. Ele costuma ocorrer quando a pessoa pensa que esta é a única forma de se livrar da tristeza que sente. Ou seja, não vê outros meios.

Suicídio dá sinais

Um fator sobre do suicídio é que, muitas vezes, quando uma pessoa pensa em tirar a própria vida, ela emite alguns sinais. Contudo, estes sinais não são percebidos aos olhos de muitas pessoas ao redor. Além disso, é relevante lembrar que qualquer pessoa, de qualquer idade, pode vir a passar por isso. Desse modo, é importante que todos tenham noção sobre estes indícios. Assim, poderão ajudar amigos e conhecidos que estejam nessa situação. Afinal, esta é uma das metas do setembro amarelo.

Alguns destes sinais podem ser:

Falta de vontade de estar com outras pessoas ou de fazer coisas que antes gostava e fazia sempre;
Alteração repentina do comportamento;
Tratar de assuntos pendentes, despedir-se de pessoas ou fazer um testamento;
Mostrar muita calma com assuntos que antes traziam grande tristeza;
Comer ou dormir muito pouco;
Fazer ameaças de suicídio;
Usar drogas ou álcool com maior frequência e em excesso;
Fazer coisas muito arriscadas (por exemplo, dirigir em alta velocidade).

Como prevenir o suicídio

Quando uma pessoa percebe os sinais de que alguém possa estar pensando em suicídio, uma saída é mostrar que há outro meio para se buscar. Por isso, deve incentivar a procura dos profissionais dentro da psicologia e da psiquiatria. Além disso, muitas vezes o suicídio é fruto de um impulso da pessoa que está sofrendo. De tal forma que, caso alguém próximo esteja passando estes sinais, é importante estar atento. Uma alternativa é retirar do local que a pessoa costuma frequentar, objetos que possam ser meios para o suicídio. Por exemplo: comprimidos, objetos cortantes, entre outros.

A pandemia e a saúde mental

Está passando por um momento difícil? Não tente resolver seu problema sozinho. É muito mais fácil quando se tem ajuda e apoio. A Policonsultas conta com uma equipe de profissionais de psicologia e psiquiatria com preços acessíveis na cidade de Juiz de Fora. Marque uma consulta!

Apesar do nome “Setembro Amarelo”, a prevenção do suicídio deve acontecer durante todo o ano.

Apoie essa causa! Olhe ao seu redor. Perceba detalhes. Ajude parentes e amigos que estão ao seu lado. Você pode fazer a diferença.

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Janeiro Branco: A importância de prezar pela Cultura da Saúde Mental

Policonsultas — Thu, 09 Jan 2020 13:50:34 +0000

A campanha Janeiro Branco visa colocar em pauta a importância da saúde mental. Mas não apenas apresentando a vasta lista de distúrbios mentais que podem nos acometer. Para além disso, a intenção da campanha é enaltecer os fatores que podem provocar desequilíbrio emocional e psicológico, desmistificar alguns estereótipos negativos que englobam a busca de profissionais de psicologia e psiquiatria e construir um novo horizonte cultural que preze pelo culto da saúde mental.

É através de cuidados e tratamentos específicos com a saúde mental que será possível a manutenção de estilos de vida mais saudáveis. No entanto, buscar construir um mundo mais compreensivo com o outro também é uma das formas de conseguir uma vida mais harmônica individual e socialmente, como aponta a OMS.

Assim, nesse post vamos apresentar no que consiste a bandeira do Janeiro Branco e como a Policonsultas compreende essa campanha.

O que é Saúde mental e quando ela está em desequilíbrio?

De acordo com psicólogos, a tristeza, o desconforto com o rumos da vida pessoal, os pensamentos a cerca da finitude da vida e confusão a cerca das decisões a serem tomadas são sentimentos normais e vão acometer o indivíduo em alguns momentos da vida. Esses períodos deveriam ser resolvidos no próprio fluxo de ações conscientes de cada um. Entretanto, por inúmeras razões isso pode não ocorrer. Quando tais pensamentos tornam-se recorrentes, ou difíceis de serem superados, o indivíduo poderá viver em grande sofrimentos psíquico, isto é, tornar-se emocionalmente desestabilizado. Essa condição irá influenciar todos os outros campos da sua vida e também a forma como age perante os acontecimentos rotineiros.

Sem dúvida, há também evidências de fatores genéticos específicos que podem contribuir para a instabilidade no funcionamento químico no cérebro, e que poderão contribuir para o desenvolvimento de transtornos mentais. No entanto, há inúmeros fatores não hereditários, isto é; socioeconômicos, culturais e ambientais, que podem colocar em risco a saúde mental dos indivíduos. Pode-se citar as mudanças sociais ou familiares repentinas, condições de trabalho estressantes, repressão e discriminação de gênero, estilos de vida pouco saudáveis, violência e luto, por exemplos.

Campanha Janeiro Branco busca soluções para um problema individual e coletivo

Por muito tempo o cuidado com a saúde mental esteve envolto por sentimentos de vergonha ou apreensão atrelados a um estigma social em relação aos transtornos mentais. O preconceito em relação as doenças mentais estão associadas a termos como fraqueza, dependência emocional, loucura, obsessão… palavras carregadas de significados negativos dentro de nossa sociedade. Assim, o preconceito arraigado em estruturas culturais acabam por influenciar o isolamento do indivíduo, o que apenas prejudica sua recuperação e torna-se um agravante para seu quadro. Uma vez que não consegue compartilhar ou falar de seus problemas dentro de seu circulo (reduzido), sua vida profissional, familiar e social tende a ficar desestabilizada e comprometida, além de também interferir na sua saúde física.

A campanha do Janeiro Branco lembra que pedir ajuda não é motivo de vergonha ou insanidade mental. Pelo contrário: há muita coragem na busca por uma experiência de vida verdadeiramente saudável e harmoniosa. Falar sobre o assunto, auxiliar alguém que precisa de ajuda é a base de uma transformação coletiva.

Assim, um dos pilares da campanha Janeiro Branco é enaltecer a importância de sermos empáticos com o sofrimento do outro e entendermos a qualidade dos nossos relacionamentos, o quanto valorizamos os nossos sentimentos e o dos outros. Desse modo, a campanha dedica-se a discutir como conservar nosso bem-estar emocional pode tornar a vida comum mais equilibrada em diversos sentidos.

Como a Policonsultas pode te ajudar?

A busca por ajuda profissional se torna essencial para que a pessoa que se encontra em desequilíbrio mental possa encontrar acolhimento e suporte. Os profissionais aptos são psicólogos e psiquiatras, e que geralmente desenvolvem métodos complementares no tratamento e recuperação do paciente.

Observado o aumento da demanda por essas especialidades, a Policonsultas disponibilizou mais horários para pacientes que precisam de acolhimento emocional e acompanhamento médico. Assim, a disponibilidade de horários para consultas com psicólogos e psiquiatras é diária e tem valores acessíveis.

Na Clínica Policonsultas todos os dias é possível se consultar com um psicólogo e psiquiatra mediante agendamento

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