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Dia da saúde e da nutrição: como ter uma alimentação saudável?

Policonsultas — Thu, 31 Mar 2022 13:24:01 +0000

Ter uma alimentação saudável é um elemento chave para a qualidade de vida e saúde de todas as pessoas. No entanto, é comum cairmos nas tentações do dia a dia e consumir alimentos que podem fazer muito mal à nossa saúde.

Para ter um bom plano alimentar e conseguir encontrar os alimentos necessários para sua saúde, é importante realizar um acompanhamento junto com o nutricionista. O nutricionista é responsável por estudar e criar os planos de alimentação e de nutrição de seu paciente. Ou seja, realiza com o seu paciente o plano dos melhores alimentos para ele. Assim, é responsável por prevenir muitas doenças e dar ao paciente melhor condição de vida.

Segundo o Ministério da Saúde, a obesidade é um dos principais fatores de risco para várias doenças. Por exemplo: diabetes, doenças do coração, pressão alta, problema nas veias do cérebro e várias formas de câncer. Por isso, ter uma alimentação saudável é muito importante para a saúde das pessoas. Dessa forma, a consulta preventiva e de rotina com o nutricionista é muito importante para prevenir a obesidade e outras doenças. Além disso, através da consulta é possível ter um estilo de vida bom e saudável.. Assim, é importante separar um tempo para ir ao nutricionista. Afinal, cuidar da alimentação é cuidar da saúde.

Confira dicas práticas de como melhorar sua alimentação no dia a dia

Substitua sal e óleo no preparo do alimento

Não é preciso cortar todos os alimentos que prejudicam a saúde nas refeições diárias. Afinal, este momento deve ser de prazer e não de ansiedade. No entanto, é possível substituir alguns componentes, como o sal e o óleo, por opções mais saudáveis sem alterar o gosto do alimento. Por exemplo: é possível trocar o óleo tradicional pelo azeite ou óleo de coco. Já o sal pode ser substituído por ervas e temperos naturais.

Utilize folhas e frutas nas saladas

Esta é uma opção saudável e muito saborosa para as saladas. Além de substituir alimentos pesados, as folhas e frutas são ricas em muitas vitaminas. Assim, é ideal encontrar folhas e frutas que agradem o seu paladar. Ótimas opções de frutas para saladas são: maçã, morango, damasco, kiwi e a uva verde.

Opte por carnes magras

As carnes magras são aquelas que possuem menor quantidade de gordura. Por exemplo: peru e chester. Mais uma opção de carne magra é o bacalhau.

Prefira sobremesas feitas com frutas

Além de serem muito saborosas, as sobremesas com frutas são saudáveis e possuem vitaminas para o corpo. Por outro lado, doces que utilizam chocolates por exemplo, possuem muita gordura e açúcar, o que prejudica a saúde de várias formas. Algumas frutas perfeitas para sobremesas são: abacaxi, morango, banana e limão.

Modere no consumo do álcool

O álcool é responsável por trazer muito prejuízo ao corpo humano. Assim, atinge o cérebro, fígado, estômago, entre outros. Por isso, durante as refeições é importante não exagerar no consumo de bebidas alcóolicas. Uma solução pode ser intercalar um copo de água a cada copo de álcool para manter o corpo hidratado e evitar a ressaca no dia seguinte.

Substitua refrigerante por sucos naturais

O refrigerante é considerado um dos maiores vilões do corpo humano. Ou seja, sempre que possível deve ser evitado. Por isso, opte por sucos naturais como sucos de laranja, abacaxi e maracujá nas festas de fim de ano. Além de serem ricos em vitaminas e minerais, são saborosos e vão manter o corpo hidratado durante a noite.

Não coma com pressa

Quanto maior a mastigação durante a refeição, menor é a quantidade de comida ingerida. Isso ocorre pois a mastigação faz com que o cérebro receba mais rápido a sensação de saciedade. Ou seja, comer com calma faz com que a fome passe mais depressa, diminuindo a quantidade de comida.

Conheça aqui 8 alimentos que fazem muito mal para sua saúde.

Saiba quais doenças estão relacionadas a uma alimentação ruim

Existem muitas doenças que estão relacionadas à alimentação ruim. Assim, as principais são:

Gastrite

É uma inflamação ou lesão na mucosa do estômago. Os sintomas incluem dor na parte superior da barriga, náuseas e vômitos. É provocada pela ingestão de gordura, álcool, fritura, entre outros. Além disso, pode ocorrer quando o espaço entre as refeições é muito grande. Saiba mais sobre esta doença.

Colesterol elevado

O colesterol é uma gordura importante presente em nosso organismo. No entanto, o aumento do índice de colesterol no sangue pode provocar diversas doenças e condições. Por exemplo, o infarto e o derrame. Por isso é sempre importante realizar exame de sangue periódicos para controlar essa gordura.

Diabetes

O tipo 2 da diabetes está relacionado com a obesidade e o consumo de carboidratos e gorduras. Ou seja, a alimentação errada pode contribuir para o aparecimento desta doença tão comum. Assim, é importante sempre realizar exames, ter uma educação alimentar e praticar exercícios físicos. Saiba como prevenir esta doença.

Obesidade

Esta doença ocorre quando há acúmulo excessivo de gorduras no corpo. Assim como no caso da diabetes, é importante ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos. Além disso, é importante o acompanhamento com um nutricionista.

Hipertensão

Esta doença ocorre quando há um aumento da pressão arterial. Assim, para a prevenção é preciso reduzir o consumo de sal e de alimentos ricos em sódio (como os industrializados). Além disso, a prática de atividades físicas e a consulta com um nutricionista são grandes aliados. Além dessas doenças, uma alimentação sem qualidade traz muitos outros prejuízos à saúde.

Quando procurar o nutricionista?

É muito importante que todos realizem consultas regulares com o nutricionista para ter um plano de alimentação. Afinal, o nutricionista estuda cada caso para saber qual tipo de alimentação é melhor para a pessoa. Nessas consultas, o nutricionista pode pedir exames para encontrar condições no paciente e saber o que precisa mudar. No entanto, existem alguns sinais que mostram a necessidade de marcar uma consulta de forma urgente e imediata. Estes sinais podem ser:

Dificuldades no sono;
Intestino preso ou solto;
Obesidade;
Cabelos e unhas frágeis;
Falta de disposição no dia;
Problemas de coração.

É importante nunca ignorar um sintoma. Ao buscar o atendimento, é possível desde o início encontrar uma doença e tratá-la de forma rápida. Dessa maneira, é possível evitar que o problema se agrave e comprometa a saúde.

Verdades e mitos sobre a alimentação saudável.

É comum ter dúvidas sobre a alimentação e como torná-la saudável. Assim, preparamos algumas verdades e mitos sobre este assunto.

Leite faz mal. MITO

O leite faz mal somente às pessoas que possuem algum tipo de intolerância ou alergia a este alimento. Saiba mais sobre o assunto.

Produtos integrais são melhores para alimentação saudável. VERDADE

Estes alimentos são ricos em fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino e controle do colesterol alto.

Congelar alimentos é ruim. MITO

Esta prática pode facilitar muito a rotina das pessoas. Não existem estudos que mostram qualquer prejuízo ao congelar alimentos.

Tomar café após o almoço faz mal para alimentação. VERDADE

Apesar de ser um hábito muito comum, deve ser evitado. Isto porque o café impede a absorção de muitos alimentos que foram ingeridos na refeição. No entanto, o café possui muitos benefícios e deve fazer parte da alimentação.

Carboidrato faz mal. MITO

O carboidrato é muito importante para o corpo humano. No entanto, quando consumido em excesso pode trazer muitos riscos e prejuízos para a saúde.

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8 alimentos que fazem mal à sua saúde

Policonsultas — Thu, 09 Dec 2021 01:57:55 +0000

Você sabia que existem alimentos que fazem mal à sua saúde? A alimentação saudável é um dos principais fatores responsáveis pelo bem-estar físico e mental das pessoas. Por isso, é muito importante prestar bastante atenção no dia a dia para evitar ingerir alimentos que fazem mal ao nosso organismo. Isso não quer dizer que você vai ter que abrir mão daquela batata frita ou do seu doce predileto. Não existem alimentos proibidos, mas sim aqueles que devemos evitar e consumir com menos frequência.

Assim, a Policonsultas separou uma lista com 9 alimentos que fazem muito mal para você e que talvez estejam presentes no seu cotidiano. É importante lembrar que o mal causado por esses alimentos não é apenas engordar, estamos falando de doenças como o câncer, colesterol alto, entre outras. Assim, confira esses 9 alimentos abaixo:

1- Embutidos (salsicha, presunto, linguiça, mortadela, entre outros)

Os chamados ‘embutidos’ foram criados para facilitar o processo de produção do alimento. Assim, foram adicionados conservantes, corantes e outras substâncias muito tóxicas às carnes. É exatamente por esse motivo que a data de validade desses alimentos é bem grande.

Sabe aquele pão com mortadela que todo brasileiro adora comer? E aquela pizza de presunto e queijo que preparamos nos finais de semana? Pois é, esses alimentos podem causar muitos danos para a sua saúde, como problemas no estômago e entupimento de veias e artérias.

Além disso, o consumo exagerado desse alimento é capaz de causar não só problemas imediatos mas também diversos tipos de câncer devido às substâncias tóxicas que nele estão presentes. Por isso, que tal substituir o presunto pelo queijo minas e deixar os embutidos somente para ocasiões especiais?

2- Caldos e temperos industrializados

Escolher cozinhar ao invés de pedir comida pronta é sempre a melhor opção para a nossa saúde (e também para o nosso bolso). No entanto, é importante que os temperos utilizados para o preparo do alimento sejam naturais, como a cebola e o alho. Isso porque os temperos industrializados são ricos em sódio e glutamato monossódico que, além de serem responsáveis pela hipertensão arterial, trazem doenças neurológicas graves. Por exemplo, o Alzheimer, doença de Parkinson e a demência. Saiba tudo sobre essas doenças.

Além disso, é importante lembrar que descascar um alimento é sempre mais interessante e saudável do que desembrulhar!

3- Biscoitos recheados

Esse alimento é muito consumido ao longo da vida por diversas pessoas, principalmente pelas crianças. Afinal, seu gosto fantástico aliado à praticidade de apenas abrir o pacotinho é atrativo demais. No entanto, os biscoitos recheados possuem alta carga calórica e são responsáveis pelo aumento exagerado dos níveis de colesterol no sangue. Além disso, a alta concentração de gordura saturada e açúcar é responsável por gerar hiperatividade e déficit de atenção nas crianças e também nos adultos. Por isso, guardar esses biscoitos apenas para momentos especiais é uma atitude que vai contribuir muito para a sua saúde e de seus filhos.

4- Margarina

De longe, um dos alimentos mais prejudiciais para nossa saúde. A margarina é rica em gordura trans, um tipo de gordura que não é reconhecida por nosso corpo e, por isso, não é metabolizada. Assim, essa gordura se acumula em nosso sangue, elevando de forma drástica a concentração do colesterol ruim e diminuindo o colesterol bom. Por isso, opte sempre pela manteiga, que tem origem animal e não agride o organismo de forma tão perigosa.

5- Refrigerante

Você sabia que alguns tipos dessa bebida são proibidos em alguns países por conter corantes e sulfetos que fazem muito mal ao nosso corpo? Em outros países o refrigerante só pode ser comercializado sem corante, ou seja, não possui cor nenhuma. Ou seja, os danos dessa bebida são tão grandes a ponto de existirem restrições contra seu uso em alguns lugares.

Por isso, ainda que o refrigerante esteja presente no dia a dia, é importante evitar o seu consumo no cotidiano e deixar para tomá-lo apenas nos finais de semana ou ocasiões especiais. Afinal, esse produto contém ingredientes que causam câncer e diversos problemas no estômago. Confira aqui sete dicas para cuidar melhor da saúde do estômago.

6- Sorvete

Sim, o sorvete está presente em diversas ocasiões de nossa vida e é um alimento muito consumido nos dias quentes. No entanto, é preciso se atentar para a presença de alta quantidade de açúcar, gorduras trans, corantes, conservantes e até mesmo saborizantes que podem trazer graves sequelas para nosso cérebro. Por isso, é preciso cortar o sorvete do dia a dia e consumir este alimento em dias específicos.

Uma opção saudável é preparar você mesmo o seu sorvete caseiro. Existem várias receitas que utilizam somente frutas e leite para o preparo dessa delícia! Confira uma dessas receitas no vídeo abaixo:

7- Batata frita

A batata frita possui várias características que a torna prejudicial à nossa saúde. Em primeiro lugar, sua composição é rica em acrilamida, substância que se torna tóxica quando a batata é exposta a altas temperaturas. Além disso, o óleo utilizado para fritar a batata pode causar inflamações no corpo e agravar problemas cardíacos, câncer e artrite.

Mas não se preocupe! Não é preciso abolir o petisco de nossas vidas, apenas evitar o seu consumo excessivo.

8- Comidas congeladas

Sim, chegar em casa após um dia exaustivo e colocar aquela lasanha congelada no congelador é muito atrativo. No entanto, é preciso tomar cuidado com a frequência e a quantidade de alimentos congelados que você está consumindo. Isso porque esses alimentos são ricos em sódio e gorduras saturadas, aumentando os níveis de colesterol e causando doenças no coração.

Por isso, opte sempre por alimentos frescos e preparados em casa.

Agora que você já conhece alguns alimentos que fazem mal à sua saúde, é importante tomar o primeiro passo e tentar diminuir a quantidade de consumo. Além disso, é ideal consultar um nutricionista para saber qual tipo de dieta e alimentação é perfeita para o seu caso. Assim, esse profissional vai conhecer sua rotina e hábitos para montar a dieta junto com você. Saiba tudo sobre a consulta com o nutricionista.

Além disso, é importante lembrar que não é preciso passar por restrições rigorosas para ter uma vida saudável. Afinal, a reeducação alimentar leva em consideração todos os gostos e dificuldades do paciente para que este fique não só saudável mas também feliz.

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A importância dos check ups anuais para o acompanhamento de quadros de saúde

Policonsultas — Mon, 06 Jan 2020 18:13:50 +0000

Inspecionar regularmente o corpo é um hábito que você precisa desenvolver para manter a saúde, através de muita dedicação e disciplina.

A principal forma de cuidar do seu corpo é através da medicina preventiva. Este método ajuda você a entender a saúde geral do corpo, analisando seu bem-estar geral. Além disso, também ajuda a diagnosticar possíveis doenças antes que elas se tornem graves.

Para saber mais sobre a importância dos exames regulares de saúde, precisamos entender primeiro a função do check up.

O que é o check up e quais são seus benefícios?

Na realidade, o check up é uma série de exames destinados a analisar como seu corpo está funcionando e avaliar seu estado e possíveis mudanças. Estes exames podem variar de acordo com o paciente e seu histórico de saúde, com foco em estudos clínicos, laboratoriais e de imagem.

Através dos exames solicitados, os médicos poderão verificar a presença de doenças como diabetes, hipertensão e até mesmo câncer para que um tratamento eficaz seja iniciado imediatamente, aumentando consideravelmente as chances de cura e diminuindo consequentemente a necessidade de tratamentos mais complexos.

Assim, além de monitorar seu estado de saúde, também estará prevenindo a ocorrência de qualquer doença ou complicação de saúde física ou mental! Assim, exames simples quando são feitos de forma rotineira, podem salvar vidas.

Geralmente, quais são os exames solicitados?

Conheça a seguir alguns dos exames de rotina mais comuns:

Hemograma

O hemograma é um dos exames mais solicitados pelos médicos. Ele ajuda a avaliar diferentes componentes do sangue e aspectos de saúde, como, por exemplo, se há anemia; acompanha o funcionamento dos rins, os índices de colesterol e perfil lipídico, entre outros.

Exame de urina

Atualmente, existem três tipos de exame de urina. Porém, o exame de urina tipo 1, também conhecido como urina EAS (elementos anormais de sedimento), é o mais comum. Pois, esse tipo de exame avalia fatores como glicose, proteína, pH, densidade, corpos cetônicos, bilirrubina, urobilinogênio, leucócitos, sangue e nitrito.

Eletrocardiograma

A saúde cardíaca também precisa ser acompanhada periodicamente. Desse modo, o eletrocardiograma pode ser usado para detectar ou acompanhar irregularidades no ritmo cardíaco (arritmia), defeitos cardíacos, problemas com as válvulas do coração, artérias bloqueadas, entre outros.

Quando realizar o check up?

O check up pode ser realizado por pessoas de todas as faixas etárias. Mas, a partir dos 40 anos torna-se imprescindível, pois, a partir dessa idade, as mudanças no corpo são maiores e mais impactantes devido ao processo de envelhecimento que vai se tornando mais acelerado.

A frequência vai depender do histórico de saúde do paciente e de sua família. Porém, normalmente o check up deve ser realizado anualmente ou, no máximo, a cada dois anos.

O check up e a saúde da mulher

Especificamente no caso das mulheres, existem outras questões clínicas que devem ser avaliadas, principalmente no que diz respeito ao sistema reprodutivo.

É de extrema importância consultar um ginecologista com frequência, normalmente de forma anual. Nesse sentido, os principais exames ginecológicos solicitados no check-up são: papanicolau, ultrassom endovaginal e a mamografia.

A mamografia é o exame mais solicitado para mulheres acima de 40 anos, porém, dependendo do histórico familiar, pode começar a ser recomendado a partir dos 30 anos.

Desse modo, através desses exames será possível analisar o estado do colo do útero, dos órgãos da região pélvica e das glândulas mamárias e possíveis alterações.

O check up e a saúde do homem

No caso dos homens, também existe um exame específico que deve ser realizado por homens a partir dos 40 anos, com sua devida atenção: o exame retal, mais conhecido como exame de próstata.

É através dele que os médicos verificam o estado do reto e de um possível câncer na região, a partir do nível de antígenos da próstata presente no sangue.

Todos esses exames são de fácil acesso e possuem realizações rápidas e práticas, por isso não deixe de fazer o seu check-up e manter a sua saúde em dia.

Como funciona o check up na Policonsultas?

Na Policonsultas, primeiramente o paciente realiza exames de sangue que são pré selecionados pelo médico. Após obter os resultados dos exames, é realizada uma consulta, onde mais profundamente, a partir do exame físico, anamnese e evolução do histórico do paciente, o médico avalia seu estado de saúde.

Lembrando que cada grupo de exames tem o objetivo de investigar uma área da saúde, podendo melhorar a qualidade de vida do paciente, além de otimizar possíveis tratamentos. Venha fazer o seu check up com a gente!

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Rede APOGEU e Ensin.E aderem ao Programa Saúde Empresarial da Policonsultas

Policonsultas — Mon, 11 Nov 2019 14:38:46 +0000

A Rede de Ensino APOGEU e a sua faculdade, Ensin-E, aderiram ao Programa Saúde Empresarial da Policonsultas, a fim de contribuir com a saúde de sua equipe e assim com a excelência dos serviços oferecidos pelas instituições.

O APOGEU é uma das instituições de ensino mais consagradas de Juiz de Fora. Desde 2001 investindo em educação, e com 9 unidades espalhadas pela cidade, o objetivo é continuar crescendo e possibilitando a formação integral de cidadãos. A Faculdade Ensin.E, surgiu como um novo projeto do grupo APOGEU em associação com o IESPE, e pretende estender o sucesso obtido na educação de base para cursos de graduação, extensão e pós-graduação em Juiz de Fora. Por acreditar que a saúde da equipe é fundamental para garantir a qualidade do processo de ensino dos educandos, as instituições possibilitaram aos seus colaboradores mais uma opção de cuidados com a saúde. A parceria estabelecida enquadra-se no Programa Saúde Empresarial da Policonsultas.

Como funciona o Programa Saúde Empresarial da Policonsultas?

O Programa Saúde Empresarial da Policonsultas tem o objetivo promover o acesso à saúde para os seus colaboradores, oferencendo um desconto ao empresário, e consequentemente ao funcionário. Assim, a parceria consiste em um co-participação entre a instituição e os seus funcionários sobre o valor da consulta realizada, oferencendo um excelente custo-benefício para ambos envolvidos.

Em outras palavras, o paciente deve arcar apenas com uma pequena porcentagem da consulta, sendo o restante subsidiada pelo APOGEU ou Ensin.e. Os benefícios para os funcionários são vários: poderão ser atendidos em um ambiente confortável, sem filas e sem carência para usufruir dos serviços da clínica. Além disso, familiares dos colaboradores também podem receber vantagens: descontos de até 15 reais sobre o valor da consulta!

O agendamento de atendimentos ocorre da mesma forma para os demais clientes da Policonsultas. Basta agendar a consulta por telefone, WhatsApp, redes sociais ou presencialmente e no dia da consulta apresentar um comprovante de filiação à empresa. Sugerimos trazer consigo uma carteirinha, um contra-cheque ou mesmo a carteira de trabalho, por exemplo.

Conforto e praticidade no atendimento médico da Policonsultas.

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Ação de saúde na inauguração da nova sede da MultSaúde

Policonsultas — Fri, 13 Sep 2019 11:26:20 +0000

Nesta quinta-feira, dia 12 de setembro de 2019, a Policonsultas acompanhou a inauguração da nova sede da MultSaúde no centro de Juiz de Fora e ofereceu serviços de saúde e bem-estar aos pacientes e usuários do plano de benefícios. Com o intituito de facilitar a vida dos seus clientes, oferecendo mais conforto e espaço à eles, a MultSaúde JF abriu sua nova loja em um dos pontos mais conhecidos dos juizdeforanos: a Rua Halfeld, na altura do número 608. De segunda à sexta-feira a empresa ofereceu atividades e amparos, os quais a Policonsultas prestou suporte e apoio.

Parceiros desde 2018, a MultSaúde é uma empresa conveniada à Policonsultas. Então, se você é credenciado ao cartão de benefícios da MultSaúde poderá receber desconto no valor da consulta na Clínica Médica Policonsultas. Além de reforçar os laços dessa cooperação, foram oferecidos alguns serviços à comunidade. Destaca-se, por exemplo: aferição de pressão arterial, retirada de dúvidas sobre saúde, informações sobre qual especialidade procurar, distribuição de panfletos informativos, entre outros.

Confira nossa galeria de fotos:

Atendendo principalmente a população idosa que circulava pelo local, a estimativa feita pela equipe é de cerca de 60 atendimentos prestados na inauguração da MultSaúde. A técnica em enfermagem esclareceu sobre a importância de controle da pressão alta, ressaltando principalmente que esse descontrole pode ser fatal. Foram recomendados a realização de exames e check ups anualmente, indicados principalmente por especialidades como Clínico Geral, Cardiologista, Ginecologista e Urologista.

Assim, esses momentos de integração são essenciais para alertar sobre a importância de cuidar da saúde em todas as idades. Por fim, a ação conjunta foi finalizada às 17h, após muito diálogo e informação compartilhada.

Ação Entre Amigos: Informações sobre saúde e bem-estar para a comunidade

Policonsultas — Thu, 05 Sep 2019 19:30:21 +0000

Foi realizada nesta quinta-feira, dia 05 de setembro de 2019, no centro de Juiz de Fora, a primeira edição do evento Ação Entre Amigos; uma ação social de saúde organizado pela Clínica Policonsultas em parceria com a Padaria Grão da Praça. Situados na Rua Jarbas de Lery Santos, em frente à Praça do Santa Cruz Shopping, foram oferecidos alguns serviços à comunidade, por exemplo:

Distribuição de Panfletos informativos;
Aferição de Pressão Arterial;
Dicas de saúde e bem-estar;
Distribuição de brindes de parceiros.

Assim, os técnicos de enfermagem da Policonsultas iniciaram a ação social às 9h da manhã, ressaltando a importância desses momentos de integração entre profissionais da saúde com a comunidade. De acordos com os eles, atividades como estas trazem informações sobre saúde e bem-estar, podendo alertar a população acerca dos riscos de hipertensão, por exemplo, assim como trazem conscientização sobre a importância de buscar uma orientação médica.

Após aferir sua pressão, Gilberto disse que procuraria um cardiologista a fim de manter sua saúde equilibrada.

Nossos parceiros da Padaria Grão da Praça prestigiaram o evento e se colocaram à disposição para garantir a estrutura e bons serviços de atendimento aos pacientes. Além disso, foi sugerido que outros eventos similares fossem realizados nas dependências da padaria.

Por fim, estimamos cerca de 180 atendimentos nos serviços prestados.

Cuidados com a voz

Policonsultas — Fri, 10 May 2019 20:11:31 +0000

Para conseguirmos estabelecer uma comunicação plena com o nosso entorno devemos dar atenção a vários órgãos e sistemas do corpo. Tomar alguns cuidados com a voz é parte importante desse ritual e por isso daremos algumas dicas para mantê-la saudável.

Como manter a voz saudável?

Beba bastante água em temperatura ambiente em pequenos goles
Coma maçã, pois é adstringente e limpa o trato vocal
Evite competir com ruídos externos durante a fala
Boceje para relaxar a laringe
Evite condimentos, leite, café e chocolate

Quais são os sintomas de problemas vocais?

Rouquidão
Pigarro constante
Voz fraca
Falhas ou cansaço ao falar

Álcool e tabaco podem provocar problemas vocais?

Sim. Ambos são agressores do corpo como todo e em particular da laringe. Principalmente o tabaco, que tem grande associação com o câncer de laringe.

Qualquer pessoa pode ter problema na voz?

Sim. Qualquer pessoa, em qualquer idade, pode apresentar alteração vocal. No entanto, pessoas que utilizam muito a voz socialmente ou profissionalmente têm mais risco de apresentar problemas vocais.

Tenho um problema de voz, como devo procurar ajuda?

A avaliação do médico otorrinolaringologista e do fonoaudiólogo são complementares nos casos de problemas de voz. Assim, o médico faz o diagnóstico nosológico e indica a conduta do caso (remédio, cirurgia ou fonoterapia). O fonoaudiólogo, especialista em saúde comunicativa, avalia o comportamento vocal e define a conduta necessária (orientação, aperfeiçoamento e exercícios, por exemplo).

Quando devo procurar ajuda de um especialista?

Por fim, recomenda-se observar se os sintomas melhoram quando você permanece uns dias sem falar muito e se pioram em situações que usa mais a voz. Caso eles durem mais de 15 dias, você deve procurar ajuda médica.

Marque uma consulta com nosso fonoaudiólogo e nosso otorrinolaringolosita:

Fixo: (32) 3031-6060 ou no WhatsApp: (32) 99102-6160

Para ver todas as especialidades que atendemos, clique aqui: www.policonsultas.com.br/consultas