Existem vários motivos pelos quais as pessoas vivam esse quadro durante a vida, mas é importante procurar ajuda médica caso a falta de sono persista por mais de duas semanas. Isso porque as noites mal dormidas podem acarretar no adoecimento do indivíduo, uma vez que as atividades metabólicas que ocorrem durante longos períodos de sono ficam debilitadas. Como exemplo, pode-se citar as alterações na produção dos hormônios Grelina e Leptina, responsáveis pelo controle da fome e saciedade. Nesse caso, pesquisas indicam que a privação do sono de forma crônica podem aumentar em até 60% o risco de obesidade.

Além disso, pessoas que dormem pouco ou tem um sono de pouca qualidade, isto é, acordam com freqüência, estão mais propensos a desenvolver problemas respiratórios, doenças cardíacas e ligadas à tireóide. Por isso, antes que a situação se torne complexa, é importante analisar os sintomas que acompanham a falta de sono e procurar melhorar a qualidade de seu sono.

Nesse post separamos 9 dicas que poderão ajudá-lo a ter um sono melhor.

9 Dicas para ter um sono melhor: 

1) Procure adotar horários regulares para deitar-se e levantar-se.

2) Evite cochilar mais que 30 minutos seguidos durante o dia.

3) Faça atividade física

4) Evitar bebidas como café, chá-preto, chá mate ou energéticos a noite.

5) Coma alimentos leves no jantar. Evite refeições que exigem muito do metabolismo para serem digeridas.

6) Evite o consumo de bebidas alcoólicas, pois podem provocar agitação.

7) Diminuir a lâmpadas fortes, freqüência de telas de computador, tablets e celulares durante a noite.

8) Arrume o seu quarto para dormir. Desligue qualquer iluminação que possa causar incomodo, desligue os sons inapropriados, organize a roupa de cama.

9) Fazer atividades relaxantes à noite, como tomar banhos quentes, ler, escutar músicas calmas.

Insônia: Um distúrbio multifatorial

A insônia não tem apenas uma causa, ou melhor, ela é multifatorial. Portanto é importante que sejam levados em conta fatores psicológicos, cognitivos, sociais, biológicos, comportamentais e até mesmo genéticos que podem levar alguém a parar de dormir ou fazê-lo de forma incorreta.

Caso a insônia seja em decorrência de dores ou desconfortos no trato respiratório, como ronco, apnéia ou tosse excessiva, é essencial procurar um otorrinolaringologista e um pneumologista. Nos casos de dores de cabeça, agitação ou estresse excessivo, o neurologista auxiliará solicitando exames e um psicólogo poderá auxiliar no caso de desequilíbrio emocional ou ajudando a aliviar a sobrecarga do dia-a-dia.  Tudo vai depender dos vários sinais que envolvem a vida da pessoa que sofre de insônia.

Como a Policonsultas pode te ajudar?

Na Policonsultas você pode se consultar em mais de 21 especialidades, entre elas os especialistas em neurologia, pneumologia, psicologia e otorrinolaringologia. Conheça nosso corpo clínico e agende sua consulta.

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De acordo com a Sociedade Brasileira de Imunização, esta é a enfermidade que mais mata crianças com menos de cinco anos de idade em todo o mundo. Todavia, a pneumonia afeta também adultos e idosos, especialmente aqueles portadores de doenças crônicas (como diabetes, cardiopatias, doenças respiratórias ou doenças do fígado, por exemplo). Os dados do Ministério da Saúde apontam que número de adultos maiores de 50 anos que recorrem aos hospitais para tratamento de pneumonia aumentaram 8% no Brasil. A vacinação de crianças e os cuidados com a saúde de forma geral devem ser estratégias para reduzir esses casos de infecção e óbito por pneumonia no mundo.

Nesse post vamos ajudar você a entender mais sobre a pneumonia e quais são as formas de prevenção.

O que é a pneumonia?

A pneumonia é uma inflamação dos pulmões, geralmente provocada por infecções por bactérias, vírus ou fungos, e consiste em aumentar a quantidade de fluidos dentro desses órgãos. Apesar de não ser uma doença contagiosa, os microrganismos que causam a pneumonia podem ser transmitidos de uma pessoa para outra. Isto é, caso um pessoa com sistema imunológico enfraquecido, como idosos, crianças, portadores de doenças crônicas, fumantes, por exemplo, tenha contato com os agentes da doença, existe a possibilidade de desenvolver a pneumonia com maior facilidade.

É importante ficar atento aos principais sintomas da doença, pontuados abaixo, e procurar a assistência de um médico pneumologista:

• dores no tórax
• expetoração com secreção amarela (por vezes com sangue);
• falta de ar
• febre
• tosse forte

Geralmente, a pneumonia não é grave, e pode ser tratada com o uso continuado de antibióticos e alguns cuidados que serão indicados pelo pneumologista. Entretanto, em alguns casos, em casos extremos, quando há sinais como dificuldade para respirar, confusão mental e alteração no funcionamento de outros órgãos, a internação hospitalar será necessária para um acompanhamento especial da equipe médica.

Como é possível se prevenir dessa doença?

É importante destacar que a prevenção da pneumonia é uma das melhores formas de cuidar da saúde. Para proteger crianças com menos de 5 anos de idade, a indicação dos médicos pneumologistas e infectologistas é a vacinação. A aplicação da vacina pneumocócica é recomendada em três doses: aos dois, aos quatro e aos seis meses de vida da criança, com um reforço aos 15 meses.

Para os recém-nascidos ou prematuros o cuidado deve ser redobrado. Sugere-se alimentar o bebê apenas com leite materno durante os seis primeiros meses de vida, lavar bem as mãos e todos os utensílios do bebê antes que entrem em contato com a criança; evitar ambientes poluídos e com risco de contaminação.

Para os adultos e idosos, o cuidado deve partir da preocupação com a saúde geral. Uma boa alimentação, controle de saúde através de exames pode permitir maior controle sobre as condições do sistema imunológico individual. Além disso, lavar bem as mãos, vacinar-se anualmente contra a gripe, não fumar e controlar as crises de rinite alérgica são outras indicações.

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Neste post vamos ajudá-lo a conhecer os sintomas da doença, suas causas e tratamento.

O que é asma?

Asma é o estreitamento dos brônquios (pequenos canais de ar dos pulmões) que dificulta a passagem do ar, provocando contrações ou broncoespasmos. Durante as crises de asma, o indivíduo tem sua respiração dificultada.

Quais são os sintomas e causas da doença?

Dentre os sintomas mais comuns da asma podemos destacar falta de ar, tosse seca ou com secreções, chiado e aperto no peito, dificuldades para se exercitar, tontura e fraqueza, entre outros. Geralmente as crises podem variar entre leves ou agudas durante o dia, piorando os quadro a noite. Gripes e resfriados costumam agravar os sintomas, mas é importante destacar que a doença, quando não tratada da forma adequada, por um profissional de pneumologia, pode levar o paciente a óbito.

Não há registros ou pesquisas que comprovem com exatidão a causa da asma, no entanto, destaca-se principalmente fatores genéticos e ambientais. Alguns gatilhos podem pioram os sintomas, em outros casos pioram também a inflamação dos brônquios. Destaca-se o contato com ácaros, fungos, pólen, animais de estimação, fezes de barata, fumaça de cigarro, infecções virais, poluição, clima frio, por exemplo.

Diagnóstico e tratamento da asma

Caso haja alguns dos sintomas e quadros citados acima é importante procurar um pneumologista. Este é o médico especialista no estudo, diagnóstico e tratamento de doenças que acometem os pulmões e caixa toráxica.

A partir de uma análise do histórico do paciente e dos sintomas descritos, o pneumologista irá solicitar uma espirometria. Esse exame consiste em soprar em um computador que transformará a quantidade de ar que sai em números que poderão ser mensurados e indicar se há ou não um quadro de asma.  Em alguns casos há necessidade de outros exames pulmonares que o especialista em pneumologia precisará para completar o diagnóstico.

Embora não exista cura, os tratamentos podem auxiliar o paciente no alívio dos sintomas, além de possibilitar suporte durante as crises asmáticas. De forma geral, o controle da doença ocorre pelo uso de dois tipos de medicação. O primeiro é a medicação controladora ou de manutenção, e assim como o nome já diz, permite a prevenção dos sintomas e maior qualidade de vida, como a de qualquer pessoa saudável. E o segundo medicamento é para alívio ou resgate dos quadros de crise asmática.

Como a Policonsultas pode te ajudar?

Na Clínica Médica você pode se consultar com um especialista em pneumologia e receber indicações de exames e tratamentos.

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