Muitas pessoas costumam não se importar com a saúde mental e buscam somente uma vida saudável na questão física. Ainda que essas duas questões estejam ligadas, é importante buscar hábitos saudáveis que vão melhorar sua vida e trazer mais conhecimento e autoestima. Afinal, ter uma boa saúde mental interfere de forma positiva em todos os aspectos da vida.

No Brasil, uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde no final de 2020 detectou ansiedade em 86,5% dos indivíduos pesquisados, transtorno de estresse pós-traumático em 45,5% e depressão grave em 16% dos participantes do estudo.

Pensando nisso, A Policonsultas trouxe 5 hábitos para melhorar sua saúde mental para que você comece a colocar em prática ainda hoje. Além disso, esses hábitos vão trazer outros benefícios para sua saúde pois estão ligados de forma direta ao nosso corpo. Assim, confira a seleção:

Pratique atividades físicas

A prática de atividades físicas é responsável pela produção de serotonina em nosso corpo, o hormônio da felicidade e aumenta nossa autoestima. De acordo com a psicóloga da Policonsultas, Cinthia Condé, esta prática diminui o nívek de estresse, ansiedade, estimula o cérebro e a produção de neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem estar e autoesmima. Além disso, praticar exercícios físicos de forma constante ajuda a fortalecer o corpo, o que aumenta não só nossa imunidade mas também ajuda na prevenção de muitas doenças, como as do coração. Conheça aqui as doenças do coração.